Target Otot: Triceps
- Telungkupkan tubuh Anda pada sebuah bar boleh pada Smith Machine ataupun yang lainnya.
- Kemudian dekatkan kedua telapak tangan Anda tepat di bawah dada dengan kedua kaki tetap lurus dan statis.
- Selanjutnya turunkan tubuh Anda dengan menekukan kedua tangan Anda tepat di bagian siku, lalu tahan dan tegakkan kembali sperti posisi awal.
- Lakukanlah 10-12 reps dalam 3 set.
