Jeff Seid : ABG TAMPAN YANG MENJADI BINARAGA PROFESIONAL

Berprestasi di usia muda adalah suatu kebanggaan dan hal spesial yang dimiliki seseorang didalam hidupnya. Seperti figur kita kali ini. Sosoknya yang masih muda dan tampan sering kali tampil di beberapa kontes binaraga International. Maklum saja, usianya baru beranjak 21 tahun. Lantas siapakah Pria tersebut?

Jeff fitness story

Berkiprah sejak berusia 12 tahun, pemiliki nama lengkap Jeff Seid yang familiar disapa Jeff ini, memulai karirnya atas inspirasi buku-buku pahlawan fiksi yang sering ia baca, serta game yang dimainkan sehari-harinya. Bertekad membangun tubuh layaknya Superhero yang diidolakannya di game dan bukunya, ia pun berniat ingin disegani dan diidolakan oleh teman-teman seusianya. Keinginan itu pun didukung oleh kedua orang tuanya. Mereka memberikan Jeff beberapa kado diulang tahunnya yang ke-12 berupa bench press, dumbbell, barbell serta juga tidak ketinggalan pula buku-buku panduan fitness untuk anak “Weight Lifting For Dummies“. Selain itu mereka juga memasang poster Arnold Schwarzenegger didinding kamar sebagai inspirasi Jeff dalam membentuk tubuh. Sejak saat itulah Jeff giat berlatih membentuk tubuhnya.

Ketika ia masuk ke jenjang SMA, ABG ganteng berambut Mohawk ini mulai aktif mengikuti beberapa kegiatan olahraga, diantaranya gulat All-American dan terlibat sebagai pemain sepak bola All-State. Ia berencana akan masuk ke perguruan tinggi olahraga dengan hasil beasiswa dari kedua olahraga tersebut. Namun, sangat disayangkan pada pertandingan pertamanya, Jeff mengalami cedera dibagian lututnya, dan hal tersebut membuatnya kehilangan kesempatan meraih beasiswa yang menjadi impiannya.

Beberapa hari sebelum Jeff menjalani operasi dilututnya, Jeff membuka sebuah situs fitness yaitu bodybuilding.com dan tertarik dengan artikel mengenai kontes menfitness. Ia merasa bahwa ini adalah jalan yang harus ia lalui setelah 6 tahun melatih tubuhnya. Dan akhirnya setelah operasi, Jeff mulai terjun ke arena pertandingan dan berhasil memenangkan kejuaraan pertamanya. Satu tahun setelah pria penyuka warna hijau ini memenangkan kontes pertamanya, ia mengikuti kompetisi Jr Nasional yang membuatnya menjadi anggota IFBB Professional termuda dalam sejarah. Kemudian dua bulan setelahnya ia memenangkan IFBB Pro dan terjun ke ajang Mr Olympia kategori Physique Showdown.

Jeff exercise program

Meskipun usianya sangat muda, Jeff sangat konsisten menjalankan latihannya. Ia berlatih 5 hari dalam seminggu. Setiap hari Jeff benar-benar sangat menantikan waktunya pergi ke gym setelah pulang sekolah, walaupun teman-teman seusianya lebih memilih untuk bermain. Motivasi utama ingin menjadi dirinya sendiri itulah yang membuatnya semangat berlatih untuk mencapai tujuannya membentuk tubuh. Berikut program latihannya selama satu minggu:

Senin: Chest/Calves/HIIT

Super Set:

• Incline Bench: 4 sets of 10, 8, 8, drop set 6, failure
• Incline Fly’s: 4 sets of 10, 10, 8, 8

Single Set:

• Cable Cross Overs: 4 sets of 15, 10, 8, drop set 8, failure

Super Set:

• Dumbbell Flat Bench: 4 sets of 10, 8, 8, 6
• Dips: 4 sets to failure

Super Set:

• Incline Bench Machine: 3 sets of 10
• Pushups: 3 sets, failure

Single Set:

• Pullovers: 3 sets of 15

Single Sets:

• Standing Calf Raises: 4 sets of 15
• Donkey Calf Raises: 4 sets of 15
• Seated Calf Raises: 4 sets of 15

Selasa: Back/Abs

Single Set:

• Deadlifts: 4 sets of 15, 10, 8, 6

Super Set:

• Bent Over Rows: 4 sets of 12, 10, 8, 8
• Chainsaws: 4 sets of 12, 10, 10, 8

Super Set:

• T-Bar Rows: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6
• Wide Grip Pull Ups: 4 sets, failure

Super Set:

• Seated Rows: 4 sets of 10, 8, 8, 6
• Wide Grip Lat Pull Downs: 4 sets of 12, 10, 8, 8

Single Set:

• Good Mornings: 3 sets of 12

Single Set:

• Various ab exercises for 10 minutes (Crunches, Hanging Leg Raises)

Rabu: Leg/Calves/Cardio

Single Set:

• Squats: 5 sets of 15, 10, 8, 6, 4

Super Set:

• Front Squats: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6
• Hack Squats: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6

Single Set:

• Leg Press: 4 sets of 10, 8, 8, 6

Super Set:

• Quad Extensions: 4 sets of 12, 10, 8, 8
• Lying Leg Curls: 4 sets of 12, 10, 8, 8

Single Sets:

• Standing Calf Raises: 4 sets of 15
• Donkey Calf Raises: 4 sets of 15
• Seated Calf Raises: 4 sets of 15

Kamis: Shoulders/Abs

Tri-Set:

• Dumbbell Shoulder Press: 4 sets of 10, 8, 8, 8
• Alt. Front Lateral Raises: 4 sets of 12, 10, 8, 8
• Side Lateral Raises: 4 sets of 12, 10, 8, 8

Super Set:

• Arnold Press: 3 sets of 10, 8, 8
• Cable Upright Rows: 3 sets of 8-10

Super Set:

• Bent Over Lateral Raise: 3 sets of 8-10
• Upright Rows: 3 sets of 12-15

Single Set:

• Shrugs: 4 sets of 15

Single Set:

• Various ab exercises for 10 minutes (Crunches, Hanging Leg Raises)

Jumat: Arm/Calves

Super Set:

• Barbell Curls: 4 sets of 10, 10, 8, drop set 8, 8
• Incline Bench Skull Crushers: 4 sets of 12, 10, 8, drops set 8,8

Super Set:

• Machine Curls: 4 sets of 8-10
• Pushdowns: 4 sets of 8-10

Super Set:

• Incline Curls: 4 sets of 8-10
• Kickbacks: 4 sets of 10-12

Super Set:

• Concentration Curls: 4 sets of 8-10
• One Arm Extensions: 4 sets of 10-12

Single Sets:

• Standing Calf Raises: 4 sets of 15
• Donkey Calf Raises: 4 sets of 15
• Seated Calf Raises: 4 sets of 15

Sabtu: Off

Minggu: Off

Jeff diet

Selain konsistensinya dalam berlatih, Jeff juga mengaku menerapkan pola diet untuk mencapai tujuannya memiliki tubuh yang ideal. Ia pun rela diet bertahun-tahun karena baginya diet adalah hal terpenting didalam membentuk otot. Pada dasarnya Jeff tidak suka memakan junk food. Namun, sesekali ia menyantapnya saat cheating day. Berikut makanan yang dikonsumsi Jeff untuk diet sehari-harinya:

• Pukul 09.00 : 5 putih telur, 1 butir telur, setengah cangkir Oatmeal dan pisang
• Pukul 11.00 : Protein shake dan apel
• Pukul 13.00 : 8 potong dada ayam, salad dan ubi jalar
• Pukul 15.30 : Sandwich daging dan anggur
• Pukul 18.00 : protein shake
• Pukul 19.30 : 8 potong steak, ubi jalar, brokoli dan salad
• Pukul 22.00 : Selai kacang dan jelly sandwich + 2 gelas susu
• Pukul 23.30 : Setengah cangkir Greek Yogurt dan blueberry

Disamping pola diet yang diterapkannya sehari-hari, Jeff juga melibatkan beberapa amunisi suplementasi yang berupa Whey protein, Creatine, BCAA, Glutamine, Multivitamin, Minyak ikan serta Pre Workout baik sebelum, sesaat dan sesudah latihan.

Jeff biodata

Jeff Achievement

• 2014 IFBB Olympia Weekend – 13th
• 2014 IFBB Dallas Pro – 3rd
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 11th
• 2014 IFBB Greater Gulf States Pro – 2nd
• 2014 IFBB Prestige Crystal Cup – 4th
• 2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando – 5th
• 2013 IFBB Olympia Weekend – 11th
• 2013 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1st
• 2013 IFBB Dallas Europa Super show – 6th
• 2013 IFBB PBW Tampa Pro – 2nd
• 2013 NPC Junior National Championships – 1st
• 2013 NPC Junior National Championships – NP
• 2013 NPC Junior National Championships – 1st
• 2013 NPC BSN Emerald Cup – 2nd
• 2012 IFBB North American Championships – 2nd
• 2012 NPC USA Championships – 5th
• 2012 NPC Washington State Championships – 1st
• 2012 NPC Southern States Championships – 2nd
• 2012 NPC Emerald Cup – 2nd