Target Otot: Oblique
- Berlutut membelakangi mesin katrol dan pegang talinya pada posisi dibelakang kepala Anda, siku bergerak statis jangan berubah ubah saat eksekusi.
- kontraksikan otot oblique dan plintir tubuh ke arah bawah dengan gerakan terkontrol hingga siku hampir menyentuh lantai . Tahan sebentar sebelum kembali pada posisi semula
- lakukan untuk sisi yang satunya lagi.
- Lakukan 3 set sampai failure.
