Siapa yang tidak kenal dengan Lazar Angelov, seorang binaragawan yang memiliki definisi otot abs terbaik di dunia dan tidak pernah gagal memenangkan kejuaraan, setidaknya perunggu. Di balik prestasi yang ia raih, ternyata banyak hambatan dan cerita dalam meraih tujuannya.
Sebelum menjadi atlet binaraga profesional, ternyata Lazar Angelov adalah seorang pemain basket di kala mudanya. Pada usia 16 tahun, ia bergabung dengan tim nasional junior dari Bulgaria dan bermain untuk beberapa tim di National Basketball Association of Bulgaria.
Pada usia 18 tahun, Lazar Angelov menghabiskan waktunya satu tahun setengah di angkatan darat, dimana ia menemukan jati dirinya sebagai binaraga. Di awal-awal memasuki dunia fitness, ia sempat kesulitan dalam hal diet, bahkan menjadi permasalahan yang serius.
“Saya tidak makan secara teratur karena saya tidak punya ide yang jelas tentang bagaimana struktur diet saya. Beberapa kali aku pingsan karena aku terlalu lelah, Mempunyai badan ectomorph juga jadi satu kendala bagi saya saat itu karena sulit mendapatkan massa otot” ujar Lazar Angelov yang kami kutip dari simplyshredded.com
Ia mengaku sampai mengambil dua pekerjaan sekaligus untuk satu tujuan (badan kekar) yang Lazar inginkan. Di siang hari, dirinya bekerja sebagai pelatih pribadi, ketika matahari sudah terbenam, ia beralih profesi sebagai penjaga keamanan.
“Itu sulit, karena saya tidak mendapat cukup waktu istirahat, tapi itu ‘worth it’. Ketika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, tidak ada yang dapat menghentikan Anda untuk mencapai itu” terangnya.
Setelah Lazar Angelov meraih tujuannya yaitu memiliki badan kekar, Dia mengatakan bahwa kebanyakan orang percaya bahwa sekali Anda telah mencapai tubuh yang Anda selalu inginkan, segala sesuatu yang mudah akan datang setelah itu. Baginya bagian tersulit setelah mendapatkan tubuh yang kekar adalah menjaga kondisi tubuh Anda dalam jangka waktu yang lama.
“Saya harus berikan 100% sepanjang waktu, jika saya memiliki kehidupan seperti kebanyakan orang, maka dengan cepat badan saya akan keluar dari bentuknya. Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka memberikan semuanya, tetapi faktanya mereka jauh dari itu, mereka mengatakan melakukan segalanya 100%, tetapi kenyataanya tidak” tegasnya.
Sekarang Lazar Angelov telah menjadi role model dalam dunia binaraga, untuk menjaga badannya agar tetap berotot, ia mendapatkan dorongan dari berbagai aspek. Motivasi Lazar agar tetap memiliki badan yang terdefisi datang dari para penggemar yang mendukungnya sepanjang waktu, “Dan klien saya, yang saya bantu untuk mengubah gaya hidup dan tubuh mereka” tambahnya.
Pria kelahiran Bulgaria ini mengatakan bahwa tujuan dari memiliki tubuh yang berotot adalah untuk mempromosikan fitness sebanyak mungkin di seluruh dunia. “Saya akan berusaha untuk membuat model kebugaran fisik yang menjadi standar untuk tubuh laki-laki” terang pria berkepala plontos dengan jenggot tipis yang menghiasi wajahnya.
Lazar memberikan tips bagi pemula yang ingin mendapatkan tubuh seperti dirinya
- Bersabar – “Roma tidak dibangun dalam sehari”
- Konsisten dengan diet dan latihan rutin yang telah diatur
- Jangan pernah menyerah dan tidak peduli dengan hambatan yang ada di depan
Selain itu, Lazar Angelov juga memiliki ‘Favourite Quote’ yang selalu ia jadikan motivasi dirinya yang bisa Reps Mania jadikan dorongan agar semakin giat berlatih dan tidak putus di tengah jalan. (Abul)
“To achieve what others won’t, you have to do what others don’t!”
quote by Lazar Angelov.
Lazar Angelov Workout Routine :
Day one: Chest/Abs
- Flat Bench 4 set × 8 repetisi
- Incline Bench 4 set × 8 repetisi
- Decline Bench 4 set × 8 repetisi
- Pullover 4 set × 8 repetisi
- Hammer Press 3 set × 8 repetisi
- Dips 3 set x failure
- Weighted Sit Up 4 set x failure
- Hanging Leg Raise 4 set x failure
- Side Bends 4 set x failure
Day two: Back/Traps
- Bent Over Row 4 set ×8 repetisi
- Deadlift 4 set × 8 repetisi
- Pulldowns 4 set × 8 repetisi
- Pull Ups 4 set × 8 repetisi
- Cable Row 4 set × 8 repetisi
- Shrugs 6 set × 10 repetisi
Day three: Delts/Forearms/Abs
- Military Press Behind The Neck 3 set × 8 repetisi
- Machine Press 4 set × 8 repetisi
- Lateral Raises 4 set × 8 repetisi
- Weight Plate Front Raises 4 set × 10 repetisi
- Dumbbell Front Raises 4 set × 8 repetisi
- Reverse Pec Deck 4 set × 10 repetisi
- Reverse Fly’s (on incline bench) 4 set × 8 repetisi
- Weighted Sit Ups 4 setx failure
- Hanging Leg Raises 4 set x failure
- Side Bends 4 set x failure
- Side Crunches 4 set x failure
- Wrist Curl Behind Back 4 set x failure
- Reverse Wrist Curl Over Bench 4 set x failure
Day four: Triceps/Biceps
- Close Grip Bench Press 4 set × 8 repetisi
- Pushdowns 4 set × 8 repetisi
- EZ Bar Skull Crushers 4 set × 10 repetisi
- Cable Kickbacks 4 set × 8 repetisi
- EZ Bar Curls 4 set × 8 repetisi
- Wide Grip Curls 4 set × 8 repetisi
- Hammer Curls 4 set × 8 repetisi (setiap tangan)
- Concentration Curls 4 set × 8 repetisi
Day five: Legs/Abs
- Squats 4 set × 12 repetisi
- Squat (to bench) 4 set × 12 repetisi
- Bulgarian Squat 4 set × 12 repetisi
- Quad Extensions 4 set × 16 repetisi
- Stiff Leg Deadlift 4 set × 12 repetisi
- Leg Curls 4 set × 16 repetisi
- Glute Kickbacks 4 set × 20 repetisi
- Calf Machine Raises 4 set × 20 repetisi
- Seated Calf Raises 4 set × 20 repetisi
- Leg Press Calf Raises 4 set × 20 repetisi
- Weighted Sit up 4 set x failure
- Air Bike 4set x failure
- Side Bends 4set x failure
- Barbell Twists 4x failure
Lazar Angelov Diet:
- Meal 1: Oatmeal, Eggs, Peanut Butter & Grapefruit
- Meal 2: Rice, Chicken & Broccoli
- Meal 3: Pasta, Tuna Fish & Avocado
- Meal 4: Rice, Chicken
- Meal 5: Salmon & Green Salad
- Meal 6: Cottage Cheese & Broccoli
PROFIL:
- Nama Lengkap: Lazar Angelov
- BB On Season/ Off Season: 88 kg / 94 kg
- Tinggi Badan: 180 cm
- Lahir: Sofia, Bulgaria / 22 September 1984
- Prestasi: World’s Aesthetic Physiques, Nike Sponsored Athlete