M agung arya

Bagi fitness mania atau binaragawan yang beragam islam, wajib hukumnya untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan, ibadah tersebut mewajibkan untuk menahan segala hawa nafsu, termasuk nafsu lapar dan dahaga. Terhitung dari waktu imsak hingga adzan maghrib berkumandang. Akan tetapi dengan alasan tersebut banyak dari mere yang “cuti” mengahadiri gym untuk latihan. Tetapi tidak berlaku untuk Mohammad Agung Arya. Siapakah dia ? mari kita simak sekilas tentang dirinya.

Jarang-jarang menemukan profile seperti yang akan kita bahas ini. Mampu konsisten akan pekerjaanya, melanjutkan jenjang pendidikannya, serta nge gym tanpa menemui sedikit kendala atau benturan-benturan yang signifikan. Serta yang menarik dari sosok Agung adalah mampu tetap setia menjalankan pola hidup sehat saat Ramadhan datang. Pecinta tenis meja ini sekuat hati untuk bisa tetapkonsumsi makanan sehat, nge-gym dan berpuasa secara beriringan, tidak menjadikannya hambatan.

Dalam kesehariannya, My Profile Reps kali ini merupakan seorang muslim sejati yang taat beribadah. Waktu paginya sering dihabiskannya untuk menambah ibadah sunnanya. Kadang dilakukan dirumah maupun di kantor saat tidak sempat melakukannya di rumah.

Apa motivasi Agung mencintai olahraga atau fitness ? apa alasannya memilih fitness ?

Motivasi awal pertama kali menggeluti  fitness,  karena banyak teman-teman yang meremehkan tubuh saya yang terlalu “krempeng” pada saat itu, sejak sekolah dasar sampai kuliah semester akhir, saya adalah sosok pelajar yang paling kurus di antara semua teman-teman seangkatan. Terakhir berat badan saya sebelum berlatih beban berkisar 47 kg. Can u imagine that ?untuk itu saya berfikir, mengapa saya tidak melakukan perubahan dari sekarang ?

Alasan memilih fitness, karena menurut fitness center terdapat beberapa kelengkapann olahraga yang menunjang saya mendapatkan berat badan yang ideal. Saya bisa Weight training, kardio, ataupun ikut kelas-kelas aerobik. Saya sempat berfikir bahwa fitness  sangat membuat sengsara, bahkan karena biaya (suplemen yang tidak murah), waktu dan tenaga yang dihabiskan, namunn berkat sebuah motivasi yang tinggi serta didukung dengan rasa untuk ingin menjadi lebih baik, saya berani untuk memulai latihan fitness  dengan rutin. Saya pernah merasakan panas dan sakit –nya  saat awal latihan abnormal. Akan tetapi itu hanya berlangsung beberapa hari saja. Selanjutnya itu bukanlah sebuah hal yang besar dan menggagu. kini hasil dari perjuangan tersebut sangat luar biasa. you Know it. You will addict !

Sejak kapan Agung mulai tertarik untuk berolahraga, khususnya fitness ?

sejak kecil saya selalu aktif dan memang gemar berolahraga baik yang sifatnya permainan atau sekedar jigging. Saya juga pernah menggeluti olahraga beladiri dan sepakbola, saya pernah bergabung dengan beberapa klub sepekbola lokal di Semarang serta menjadi tulang punggung kesebelasan sekolah.

Saya memulai fitness  sejak tahun 2004. Pada waktu itu saya memilih fitness  karena banyak teman yang menyarankannya. Agar menghasilkan bentuk tubuh yang telah “berisi” dan sebagai pengisi waktu senggang di malam hari daripada keluyuran dan begadang setiap hari yang tidak jelas tujuannya. Sejak itu saya mengubah mind set negatif tentang fitness (fitness is one hell of a bad thing) menjadi gaya hidup sehat saya (change become a lifstyle not just hobby).

Apa manfaat yang paling terasa setelah rajin berolahraga ?

Setelah menggeluti olahraga, khususnya fitness  kini saya lebih percaya diri dan merasa lebih bugar. Kesehatan saya semakin segar, sehat dan jarang sakit dan pantang menyerah ataupun pesimis. Tentunya saya sekarang lebih atletis dari pada 95% populasi teman-teman  yang dahulu pernah menertawakan. Heheheh…sedikit euforia Agung dengan bangganya mengekspresikan keberhasilannya yang telah berhasil mengubah pala hidupnya.

Apa perubahan yang terjadi selama Agung menekuni olahraga atau fitness ?

Perubahan yang terjadi ketika menekuni olahraga fitness, banyak teman-teman lama saya yang terkaget-kaget kepada saya. Karena dulu saya pernah dipanggil “pinjal / anak kutu”  heheheh. Dan sekarang menjelma sedikit “berotot”. Pengalaman mengesankan saat pertama kali mengikuti perlombaan ideal body contest (L-Men idela body contest saat itu dan sekarang di ubah menjadi L-Men of the year) tingkat jawa tengah dan langsung mendapatkan juara mengalahkan ratusan peserta yang jauh lebih senior dari saya.

Bagaimana latihan Agung saat puasa ? apakah tetap berlatih atau bagaimana ?

Biasanya saya berlatih cardio sebelum berbuka puasa untuk mengontrol tumpukan lemak dalam tubuh dan melakukan ankat beban pada malam hari. Tentunya setelah shalat tarawih dan Qiraatil Qur’an. Saya berikan waktu off latihan bagi tubuh untuk beristirahat 1-3 hari dalam seminggu.

Pola latih fitness saat puasa :

Senin        : Chest, Triceps, Abdominal

Selasa      : Back, Biceps, Abdominal

Rabu        : Off

Kamis       : Shoulder, Legs, Abdominal

Jum’at      : Off

Sabtu        : Chest, Biceps, Triceps, Abdominal

Minggu    :Off

Bagaimana mengatur pola makan saat puasa ?

Pola makan 3-6 kali yang biasa saya jalankan sehari-hari tentunya tidak bisa lagi diterapkan saat puasa. Biasanya saya mengakalinya dengan mengkonsumsi makanan yang berserat yang lebih lamban dicerna seperti sayuran dan buah saat sahur. Serta berusaha menghindari makanan yang bersifat manis dengan glycemic index (GI) yang sangat tinggi ketika berbuka puasa. Sebab dengan mengkonsumsi makanan manis saat kondisii perut kosong dapat memicu respon insulin yang tinggi sehingga bereaksi menyimpan makanan tersebut menjadi lemak dalam tubuh. Untuk mengawali buka puasa saya biasakan dengan minum air putih serta mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan sayur sehingga terasa kenyang lebih lama.

Adapun pola makan saya saat puasa adalah sebagai berikut :

Menu sahur              : nasi putih / nasi merah, dada ayam, sayuran, buah dan whey protein

Menu buka puasa    : nasii putih / merah, dada ayam/ikan, sayuran

Setelah itu fitness maksimal selama 1 jam,sesudah fitness saya biasa mengkonsumsi whey protein

Snack malam           : roti gandum plus buah apel / pir/ jeruk

Sebelum tidur          : amino liquid

Apa kendala yang biasa ditemui saat berlatih disaat puasa ? bagaimana mengatasinya ?

Beberapa kendala yang saya temui selama ramadhan yang berhubngan dengan latihan beban serta pembentukan otot adalah keterbatasan waktu dan fisik. Sehingga kurang begitu maksimal saat melakukan angkatan serta yang paling terpenting adalah agak berubahnya pola tidur, but it doesn’t mean i will stop my rigous training schedule pada bulan puasa. Saya selalu sempatkan fitness 4 kali dalam seminggu, karena fitness saat berpuasa justru dapat menjadikan tubuh tetap bugar dan fit ketika beraktifitas sehari-hari serta menjaga massa otot agar tetap tidak lekas menyusut.

Disiplin dan konsisten, adalah kapital utama yang harus dimiliki saat ramadhan datang agar tetap bisa berolahraga. Banyak sekali godaan mental untuk melemahkan niat kita untuk fitness dibulan puasa. Tetaplah berlatih dan jangan jadikan bulan puasa. Tetaplah berlatih dan jangan jadikan bulan puasa sebagai halangan ataupun hambatan untuk melatih diri. Karena SANG JUARA SEJATI TIDAK LAHIR SECARA INSTAN!  (teks : Dilla/ Foto : Bimo)

BIODATA :

Prestasi:

1. Juara I Ipsi (Ikatan Pencak Silat Indonesia) kota semarang 1997

2. juara II L-Men Ideal Body Contest Tingkat Jawa Tengah ( 2004)

3. juara II Denok Kenang Duta Pariwisata kota Semarang 2004

4. juara II Ideal Body Contest “arena klub sport and spa” 2006

5. juara I Bodyfit D’seventeen Gym 2008

6. juara II fit boy og the year Glow Gym Semarang 2009

7. semifinal nasional “Be Our Cover” Majalah Men’s Health Indonesia audisi kota Semarang 2009

8. semifinal Nasional “Be Our Cover” Majalah Men’s Health Indonesia audisi kota Semarang 2010