Bagi para pecinta film India pasti kenal dengan aktris seksi yang satu ini. Selain cantik dan seksi, ia juga memiliki pengetahuan umum yang luas. Lebih dari itu semua, figurenya mampu memotivasi wanita india untuk bisa selalu fit dengan berolahraga. Siapakah dia?
Lahir di Chembur, Mumbai dari pasangan Punjabi Anil Arora (ayah) dengan Joyce Polycarp (ibu). Sang ayah adalah seorang perwira tinggi angkatan laut, sehingga aroma militer kental dalam diri Malaika.
Malaika Arora Khan, atau yang biasa juga dikenal dengan Malaika Arora, adalah aktris Bollywood yang mulai menjejakkan langkahnya ke arah Go International. Aktris kelahiran tahun 1973 ini sempat mengarungi karir sebagai VJ MTV untuk India. Aktris berzodiak leo ini sering mucul dimuka umum entah sebagai model, aktris, dan menjadi host dibeberapa program televise. Malaika adalah satu dari beberapa artis top bollywood yang telah menembus pasar internasional. Namanya mulai dikenal banyak orang karena tarian seksinya pada film Dil Se dalam lagu “Chaiyya Chaiyya” dan pada lagu “Munni Badnaam Hui”.
Malaika yang menyelesaikan pendidikan tingkat menengahnya di Swami Vivekanand School di Chembur, Mumbai tergolong murid yang aktif. Bahkan beberapa pihak baik teman ataupun para guru banyak yang memprediksi bahwa dirinya akan menjadi bintang kelak. Kemudian ia menyelesaikan kuliahnya di perguruan tinggi Jai Hind, Churchgate. Yang pada akhirnya perlahan ia mulai terjun dalam karir modeling, lantaran seluruh tingkat pendidikan sudah habis dilahapnya.
Malaika Khan langsung terpilih sebagai salah satu VJ MTV ketika MTV India baru mulai beroperasi. Dia naik ke pewawancara untuk MTV India, menjadi non-film, yang paling menonjol non-model perempuan di perkotaan India. MTV India sangatlah jeli melihat ataupun membaca potensi yang tumbuh dalam diri Malaika. Sontak saja MTV India memberi kepercayaan Malaika bersama dengan Cyrus Broacha, untuk membawakan program TV yang berjudul Love Line and Style Check. Program acara tersebut amatlah sukses digemari kala itu, penghargaan pun diberikan untuk mengapresiasi program yang dianggap informative dan cerdas.
Seperti tidak ingin hanya mampu menjadi host, Malaika pun mencoba peruntunganya dalam dunia modeling. Banyak yang mencibir bahwa Malaika hanya aji mumpung ataupun sekedar menjual kemolekan bentuk tubuh saja saat terjun dalam dunia modeling. Ternyata hasil cibiran tersebut justru dibayar tuntas oleh Malaika dengan segudang prestasi. Setelah sukses sebagai pembawa acara dan modeling, Malaika pun kembali mencoba keahliannya dibidang yang lain, yakni menjadi bintang iklan dan acting. Kembali kesuksesan pun diraihnya dengan bukti banyak iklan yang dibintanginya. Yang paling fenomenal adalah kesuksesannya ketika dirinya acting sekaligus bernari untuk lagu “Chaiyya Chaiyya” dalam film Dil Se.
Setelah itu bertubi-tubi dari tahun 2005 Malaika tseolah tidak pernah berhenti berperan dalam banyak film. Pada tahun 2005 ia kembali menjadi item girls dalam lagu Kaal Dhamaal dalam film Kaal. Setelah itu disusul pula pada film Athidhi menjadi item girls dalam lagu Mashesh Babu’s. Dua tahun kemudian, pada tahun 2007 Malaika kembali sukses menguncang para penggemar bollywood berkat aksinya yang total dalam lagu yang sekaligus juga menjadi judul film Heyy Babyy arahan sutradara Sajid Khan. Sukses besar dialami Malaika pada tahun 2008, bersama Nana Patekar dan Anil Kapoor dalam film Welcome.
“Fitness merupakan bagian yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan saya dan itu tidak hanya terbatas latihan beban,” tegas Malaika Arora Khan. Malaika mempelajari seni tari seperti Russian ballet, Jazz ballet, dan Bharat Natyam sejak usianya empat tahun. Sampai pada akhirnya setelah dewasa ia percaya dan menyadari bahwa, seni tari mampu membawa kesadarannya akan pentingnya seuah tingkat kualitas kebugaran. Seni tari yang dikombinasikan dengan workout di bawah bimbingan trainer-nya, sangat membantu Malaika dalam mempertahankan kualitas bentuk tubuhnya yang seksi bahkan paska melahirkan kelahiran anaknya setahun yang lalu.
Malaika’s Diet Chart & Health Tips
- MORNING: Segelas air hangat dicampur madu dan jeruk nipis dan kemudian tambahan satu liter air hangat.
- BREAKFAST: Semangkuk kecil buah idli, buah upma, dan buah poha(buah musiman khas India).
- 12 NOON: Segelas jus sayuran ditambah dengan dengan Amla (Indian gooseberry) dan satu butir putih telur yang dikonsumsi dengan dua roti panggang coklat.
- LUNCH: Beras merah ditambah 2-3 jenis sayuran, ayam atau ikan, dan semangkuk toge sebagai salad.
- 4 PM: Beberapa buir buah idli, poha, dan upma atau satu porsi roti isi selai kacang.
- DINNER: Sebelum jam delapan malam cukup kosumsi sup atau salad.
- NIGHT: Jika terasa lapar konsumsi jeruk atau wortel. Bisa juga diganti dengan buah-buahan musiman lainnya atau buah-buahan kering seperti buah ara, atau kacang almond dan aprikot.
“I try to go to the gym at least thrice a week for an hour-and-a-half”
“Bentuk olahraga yang saya lakukan amat bervariasi, mulai dari kick-boxing, aerobik, hip-hop dances, dan latihan beban itu sendiri. Setidaknya aku selalu melatih keseluruhan bagian tubuh setiap kalinya”, lengkap Malaika.
Malaika percaya kesehatan atau bentuk tubuh yang sempurna saat ini adalah imbas dari kedisiplinannya dalam mengatur pola makan sehat. Malaika tidak terlalu kaku untuk urusan makanan, namun memang hanya makanan dengan kadar resiko rendah saja yang dikonsumsinya. Untuk urusan pembentukan badan, ia tidak terlalu memusingkan untuk membentuk bagian per-bagian. Selayaknya wanita India, ia hanya cenderung untuk pembentukan pada bagian pinggul.
Rumus sehat yang dijalankan ibu yang satu ini adalah, menghindari daging merah, gorengan, makanan berminyak, dan menghindari minuman beralkohol. Dalam keshariannya Malaika lebih memilih daging putih dan amat membenci sekali ngemil. Sebab ngemil selain akan mengganggu penampilan juga tidak baik bagi kesehatan. Tapi Malaika juga manusia biasa yang tetap memfavouritkan kuliner yang digemarinya. Yang penting adalah boleh makan asalkan tetap ingat dan kuat untuk membakarnya.
Malaika secara tegas menyatakan bahwa butuh sebuah keseimbangan yang terkoneksi antara pikiran dan tubuh untuk mendapatkan tingkat kebugaran yang optimal. Keduanya harus seimbang, dan memang kesimbangan antar keduanya tersebut baru bisa didapat ketika kita sudah sering melakukannya. “Jika aku stres, itu akan mencerminkan pada penampilanku. Hindari pula merokok dan miniman beralkohol”, tambah Malaika.
Malaika’s Health Tips
- Sarapanlah seperti halnya raja, Makan sianglah seperti halnya pangeran, dan makan malamlah seperti halnya pengemis.
- NO carbohydrates pada malam hari.
- Diet bukan berarti kelaparan. Makanlah makanan sehat dan segalanya haruslah dalam kondisi yang tidak berlebihan.
- Hindari makanan cepat saji ataupun yang dibuat dengan digoreng. Serta buatlah menu untuk akhir pekan ataupun pesta.
- Have plenty of carbs through the day like sweet potatoes, potatoes and brown bread. Have potatoes in their jackets — roasted.
- Cukupi asupan karbohidrat perharinya dari umbi-umbian seperti ubi jalar, dan kentang.
- Jika terbiasa mengkonsumsi makanan sehat, you will go a long way.
Breakfast like a king, Lunch like a prince,& Dine like a pauper
