Siapa kira jika Diva cantik kelahiran Venezuela ini cukup menghebohkan industrifitness dunia. Dengan 3 juta lebih fans yang senantiasa me-like wanita bernama lengkap Michelle Lewins ini, memang sudah tidak asing lagi di pandang mata kita. Apalagi jika keelokan tubuhnya tersebut sering kita jumpai di berbagai display picture media sosial yang sedang nge-hits saat ini. Penasaran bukan, bagaimana sosok wanita cantik peraih top 3 pada IFBB Legenda Classic dalam kategori Bikini Pro tahun 2014 lalu. Ini dia sekilas profilnya yang berhasil Reps kutip dari berbagai sumber.
Michelle Lewins dan fitness
Gadis cantik kelahiran 15 Februari 27 tahun silam ini memang patut diacungkan jempol. Pasalnya kemampuan yang ia miliki tidak hanya dibidang tarik suara saja, melainkan modeling dan olah tubuhpun dibabat habis olehnya. Sehingga tak heran fansnya semakin hari semakin membanjiri seluruh media sosial. Membicarakan masalah olah tubuh, Michelle ini merupakan salah satu maniak gym. Sejak ia datang ke gym dengan tujuan kebugaran dan membentuk perutnya, ia pun mulai jatuh hati kepada dunia weight training.
Sebagai seorang model profesional, Michelle tak hanya mengandalkan wajah sebagai aset pemanis utama dalam industri modeling, melainkan ia lebih mementingkan untuk mempersolek tubuhnya dengan fitness yang didukung diet sehat. Lantas yang menjadi pertanyaannya sekarang, motivasi apakah yang diperoleh Michelle dalam membentuk tubuh indahnya? Jawabannya simple, yaitu cermin.
Sejak ia melihat perubahan tubuhnya yang semakin baik, ia semakin tertarik untuk menekuni dunia olah tubuh, terlebih perubahan signifikan yang terlihat pada area abdominalnya. Tak heran ia dibanjiri tawaran dari majalah fitness untuk menjadi model setelah berhasil mengolah tubuh. Selain itu, ia juga mencoba mengikuti ajang kontes bikini NPC, berkat dorongan motivasi dari seorang temannya. “Ini adalah sensasi pertama saya untuk melangkah keatas panggung,” ucapnya yang dikutip melalui simplyshredded.com.
Pola latihan dan diet Michelle Lewins
Sebagai maniak gym, Michelle menghabiskan waktu di gym 5 kali dalam seminggu. Ia memang wanita yang hobi membuang banyak keringat dengan cara berolahraga. Baik itu latihan beban, berkardio ataupun rollerblade di sekitar tempat tinggalnya. Bahkan wanita yang menggilai latihan kaki dan pinggul ini memiliki gym sendiri sebagai rumah keduanya.
Apabila diharuskan memilih 3 jenis latihan yang paling dicintainya, Maka Michelle akan memilih Sprint, Lunges, dan Side lateral sebagai latihan favorit yang amat digemari. Alasannya adalah apabila ia melakukan sprint maka pinggulnya akan terbentuk semakin kencang, disamping itu lemak yang terbakar akan semakin banyak. Sedangkan untuk lunges merupakan jenis latihan yang efektif bagi dirinya untuk membentuk otot bagian kaki. Selain itu, side lateral juga diyakini Michelle dapat membangun struktur otot bahu menjadi lebih terdefinisi, meskipun beberapa orang akan merasa bosan apabila mereka melakukan latihan tersebut. (Ayu)
Pola latihan Michelle dalam satu minggu adalah:
Senin: Back/Biceps
- Chin Ups (Wide Grip) 4 set 12 repetisi
- Chin Ups (Normal Grip) 4 set 10 repetisi
- Row Machine 4 set 12 repetisi
- T-Bar Rows 4 set 12 repetisi
- Dumbbell Curls 6 set 12 repetisi
- EZ Bar Curls 4 set 12 repetisi
- Straight Bar Cable Curls 4 set 12 repetisi
Selasa: Hamstrings/Calves
- Lying Leg Curls 4 set 12 repetisi
- Seated Leg Curls 4 set 12 repetisi
- Deadlifts 4 set 10-15 repetisi
- Seated Calf Raises 8 set 20 repetisi
- Standing Calf Raises (Smith Machine) 6 set 20 repetisi
Rabu: Triceps/Shoulders
- Standing Dumbbell Tricep Extensions 6 set 12 repetisi
- Skull Crushers EZ Bar 4 set 12 repetisi
- Rope Overhead Cable Extensions 4 set 12 repetisi
- Military Press 4 set 10 repetisi
- Dumbbell Shoulder Press 3 set 10 repetisi
- Upright Rows with EZ Bar 4 set 12 repetisi
- Side Lateral Raises 4 set 10 repetisi
Kamis: Off
Jumat: Legs
- Lunges 4 set 12 repetisi
- Good Mornings 6 set 20 repetisi
- Leg Press (Single Leg) 4 set 15 repetisi (Each Leg)
- Squats 4 set 12 repetisi
Sabtu: Abs
- Hanging Knee Raises 4 set 12 repetisi
- Crunches 4 set 20 repetisi
- Crunch Machine 4 set 12 repetisi
- Crunches On Ball 4 set 20 repetisi
Minggu: Off
Untuk pola dietnya sendiri Michelle mengkonsumsi makanan bersih ditambah dengan suplemen untuk memenuhi nutrisi hariannya. Berikut pola makannya dalam satu hari:
- Makanan 1: Oatmeal ditambah suplemen
- Makanan 2: Daging babi dengan crackers
- Makanan 3: dada ayam dengan nasi merah
- Makanan 4: daging babi dengan Salad
- Makanan 5: daging sapi dengan asparagus & bayam
- Makanan 6: Salmon dengan brokoli
- Makanan 7: Protein shake (sebelum tidur)
Biodata
- Nama: Michelle Lewins
- Tanggal Lahir:15 Februari th 1986
- Lokasi: Miami Beach, Florida, Amerika Serikat
- Tinggi:162 cm
- Berat: 54 kg
Prestasi
- 2014 IFBB Nordic Pro10th
- 2014 IFBB Pro Dallas12th
- 2014 IFBB PBW Tampa Pro4th
- 2014 IFBB Besar Negara-negara Teluk Pro6th
- 2014 IFBB Prestige Piala Kristal4th
- 2014 IFBB Europa Dallas3rd
- 2014 IFBB Europa Show Champions Orlando 12th
- 2014 IFBB Pertempuran di Pantai Pro 9th
- 2014 IFBB Legends Pro Bikini Klasik3rd
- Piala NPC Fort Lauderdale 20131st
- Piala NPC Fort Lauderdale 20131st
- 2013 NPC Southern States2nd
- 2013 NPC Southern States3rd
- 2013 NPC Mid Florida Klasik5th
