Skip to content
Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fitness
One arm bent over row

One arm bent over row

One arm bent over row
  • July 16, 2014
  • -
177

one-arm-bent-over-row

Target Otot: Punggung Tengah

  • Genggam ujung batasan bar dengan tangan kanan, sedangkan posisi bar masih diletakan secara vertikal. Disamping itu letakan tangan kiri Anda pada lutut untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda.
  • Kemudian tarik bar seperti Anda ingin menggergaji sebuah kayu secara perlahan-lahan. Konsentrasikan gerakan pada kontraksi otot punggung.
  • Setelah itu, buang nafas dan kembalikan seperti posisi semula, lakukanlah 12-15 reps dalam 3 set atau sesuai dengan kebutuhan Anda.
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

22 May 2023
3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita
Program
2 May 2023
Latihan Terbaik Untuk Otot Dada Bagian Atas

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • May 2, 2023

Latihan Terbaik Untuk Otot Dada Bagian Atas

  • February 24, 2023

3 Latihan Punggung Teratas Untuk Pemula

Wanita

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

  • September 30, 2022

Tips Latihan Dan Diet Untuk Atasi Lemak Paha

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2023. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami