Target Otot: Forearms
- Gerakan latihan ini untuk memperbesar otot bagian tangan Anda. Caranya, genggam dumbbell dengan menghadap ke atas. Lalu bentukan posisi tangan Anda seperti sudut siku-siku.
- Rotasikan tangan Anda searah 180 derajat dan kembali lagi seperti sebelumnya.
- Lakukan secara berulang-ulang hingga failure dengan beban yang mencukupi.
