Target Otot: Dada

• Untuk memulai gerakan, bengkokan sikut Anda atau turunkan dada Anda ke arah lantai sambil mengambil nafas lalu tahan sejenak. Perlu menjadi catatan, ketika Anda menurunkan tubuh Anda jangan menyentuhnya di atas lantai.
• Kemudian angkat kembali sambil membuang nafas, dan bersiap melanjut ke repetisi berikutnya.
• Lakukanlah 10-12 reps 3 set.