Vin Diesel adalah salah satu aktor Hollywood dengan penghasilan yang tinggi. Selain piawai memerankan berbagai tokoh, Vin juga memiliki tubuh berotot yang luar biasa. Karirnya sebagai aktor sangat cemerlang. Namun siapa sangka, Vin telah membangun dan mempertahankan fisiknya sejak tahun 90-an. Seperti apa perjalanan karir dan rutinitas fitness Vin Diesel? Berikut Reps ulas selengkapnya untuk Anda.
Perjalanan hidup dan karir
Vin Diesel lahir pada 18 Juli 1967 di Alameda, California. Pria bernama asli Mark Sinclair ini dibesarkan oleh ibu tunggal dan tidak pernah bertemu ayah kandungnya. Ia mulai berakting di usia 7 tahun di acara anak-anak. Kemudian saat ia berkuliah di Hunter College New York City, di mana dia belajar menulis kreatif, ia mulai menulis skenario.
Setelah lulus, Vin bekerja di klub malam Tunnel di Manhattan. Saat itulah nama ia mendapatkan nama Vin Diesel. Vin berasal dari nama ibunya yang sudah menikah, Vincent. Sedangkan Diesel adalah julukkan dari teman-temannya karena dia selalu sangat enerjik.
Debut akting pertama Vin Diesel adalah tahun 1990, tepatnya di film Awakenings. Kemudian di tahun 1995 ia merilis sebuah film pendek yang ia tulis, sutradarai, produksi, dan bintangi, Multi-Facial. Karena kualitas akting yang luar biasa di film pendek tersebut, sutradara Steven Speilberg memasukkannya ke dalam film Saving Private Ryan tahun 2008.
Di tahun 1997 ia juga menyutradarai film berdurasi penuh berjudul Strays. Film ini diputar dalam Sundance Film Festival 1997 dimana ia berperan sebagai pemimpin genk. Kemudian di tahun 2000 ia juga mengambil peran dalam film Pitch Black sebagai anti-hero Riddick. Dalam film tersebut, Anda bisa melihat kualitas akting serta definisi otot Vin Diesel yang luar biasa. Tahun 2002, Vin beralih ke film aksi The Fast and the Farious dan XXX yang mana keduanya sukses dan laris, sehingga dibuat sekuelnya. Sayang ia menolak permintaan untuk kembali di film tersebut.
Vin Diesel adalah pribadi yang tertutup perihal kehidupan pribadinya. Ia telah menjalin hubungan dengan model Meksiko, Paloma Jimines sejak 2007, dan memiliki tiga orang anak. Terakhir, ia juga membaptis putri mediang Paul Walker, rekan mainnya di The Fast and the Forious, Meadow.
Selama lebih dari seperempat abad, Vin telah menjadi aktor andalan genre thriller-aksi. Keprofesionalan aktor kelahiran tahun 1967 ini juga sangat luar biasa, dimana ia tidak menggunakan stunt-man dalam setiap adegannya, meski itu adegan yang cukup berisiko sekalipun.
Program latihan
Vin berlatih lima hari dalam seminggu. Ia melatih kaki, punggung, bahu (dua kali seminggu), dan dada, trisep, dan bisep seminggu sekali. Pria berusia 54 tahun ini adalah pecinta teknik superset. Ia sering melakukan enam superset untuk setiap bagian tubuh untuk memastikan bahwa latihannya berintensitas tinggi.
Program latihan Vin Diesel dalam satu minggu meliputi:
Senin: Dada, trisep, bisep
- Superset 1: Flat Bench Press + Decline Bench Press – 4 set 12/10/8/6 repetisi di setiap sisi
- Superset 2: Flat Dumbbell Flyes + Push Ups – 3 set 12 repetisi/3 set hingga gagal
- Superset 3: Incline Dumbbell Press + Cable Crossovers – 3 set 10 repetisi/3 set 12 repetisi
- Superset 4: Standing Overhead Triceps Extension + Skullcrushers (EZ Curl Bar) – 3 set 12/10/8 repetisi di setiap sisi
- Superset 5: Reverse Grip Pushdown + Barbell Incline Tricpes Extension – 3 set 12 repetisi
- Superset 6: Dumbbell Kickbacks + Triceps Dips (body upright) – 3 set 12 repetisi/3 set hingga gagal
Selasa: Punggung, bahu
- Superset 1:Dumbbell Shoulder Press + Side Lateral Raise – 4 set 12/10/8/6 repetisi/4 set 12 repetisi
- Superset 2: Wide Lat Grip Pulldown + Bent Over Barbell Row – 4 set 12 repetisi/ 4 set 12/10/8/6 repetisi
- Superset 3: Romanian Deadlift + Dumbbell Shrug – 3 set 10 repetisi/3 set 15 repetisi
Rabu: Kaki
- Superset 1: Barbell Squat + Standing Calf Raise – 5 set 12/10/8/6/6 dan 5 set 25 repetisi
- Superset 2: Wide Stance Barbell Squat + Barbell Lunge – 4 set 12 repetisi/4 set 12 repetisi
- Superset 3: Clean Grip Front Squat + Dumbbell Lunge – 3 set 15 repetisi/3 set 15 repetisi
Kamis: Punggung, bahu
- Superset 1: Dumbbell Shoulder Press + Side Lateral Raise – 4 set 12/10/8/6 repetisi/4 set 12 repetisi
- Superset 2: Wide Lat Grip Pulldown + Bent Over Barbell Row – 4 set 12 repetisi/4 set 12/10/8/6 repetisi
- Superset 3: Deadlift + Cable Shrug – 3 set 10 repetisi/3 set 15 repetisi
Jumat: Kaki
- Superset 1: Barbell Squat + Standing Calf Raise – 5 set 12/10/8/6 repetisi/6 dan 5 set 12 repetisi
- Superset 2: Sumo Barbell Squat + Barbell Lunge – 4 set 12 repetisi/4 set 12 repetisi
- Superset 3: Clean & Snatch + Dumbbell Lunge – 3 set 15 repetisi/3 set 15 repetisi
Sabtu dan Minggu: Hari libur
Program Diet
Definisi tubuh Vin Diesel yang luar biasa tidak ia dapatkan begitu saja. Butuh konsistensi yang tinggi terhadap gaya hidup sehat yang ia jalani setiap hari. Selain latihan, Vin juga harus mengatur nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya setiap hari. Mengingat ia tidak lagi muda, ia butuh kerja keras ekstra untuk mendapatkannya.
Rincian menu makan Vin sehari-hari adalah:
Sarapan
- Hari pertama: 1 cangkir bubur/oatmeal dicampur dengan kismis, irisan apel, biji chia, cranberry kering, dan segelas air.
- Hari kedua: 2 iris roti gandum hitam dengan olesan mentega almond, 1 iris pisang, 2 pisang, 2 sdm biji chia, dan segelas air.
Vin mengonsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik rendah di pagi hari. Makanan ini dapat memberikan pelepasan energi yang lebih lambat untuk membantunya menjalani hari. Dia juga mendapatkan kandungan lemak sehat serta protein dari biji chia dan mentega almond.
Makan siang
- Hari pertama: 2 filler tuna (atau ikan lain), 2 cangkir sayuran cincang, dan segelas air.
- Hari kedua: 2 dada kalkun, 2 cangkir beras merah, 1 ubi jalar, 1 cangkir kacang hijau, dan 1 gelas air.
Dalam hal ini, Vin memfokuskan pada makanan yang mengandung protein. Baik tuna maupun kalkun merupakan sumber protein rendah lemak jenuh, namun kaya akan asam lemak omega-3. Penambahan sayuran seperti ubi jalar, dapat menyediakan glukosa yang dibutuhkan untuk mengganti glikogen yang digunakan sebagai energi saat latihan.
Makan malam
- Hari pertama: 2 dada ayam panggang, 1 paprika (panggang), 1 cangkir beras merah. 1 kepala asparagus, dan smoothie mangga untuk pencuci mulut.
- Hari kedua: 2 fillet salmon. 1/2 kepala brokoli. 1 cangkir quinoa, dan 1 salad campur.
Selain ketiga makanan utama tersebut, Vin sesekali mengonsusi camilan sehat, seperti apel, jeruk, keju, dan protein shake.
