Jika Anda salah satu penggemar DC Comic, Anda pasti mengenal tokoh superhero yang bersenjatakan busur dan panah, Green Arrow (Oliver Queen). Tokoh Green Arrow pernah tampil di serial Smallvile dari tahun 2006 sampai dengan 2011. Namun para produser memutuskan untuk menggambarkan tokoh tersebut secara khusus dan menggandeng aktor Stephen Amell.
Untuk memerankan seorang Arrow yang merupakan seorang pahlawan super, Amell butuh fisik yang sempurna. Bahkan pria kelahiran 39 tahun lalu ini mengaku tidak terhitung waktu yang ia habiskan di gym. Namun karena ia merupakan pegulat WWE, rasanya tidak terlalu sulit untuk mengambil peran yang kini telah dijalaninya selama 8 season.
Selain menjadi Arrow, Amell juga terlibat dalam banyak film. Kebanyakan yang bergenre action, seperti Ninja Turtle tahun 2016, dan juga ikut serta dalam ajang ninja warrior di Amerika pada tahun 2017. Dalam ajang tersebut, Amell berhasil menunjukkan fisik ala seorang Green Arrow yang melekat di dirinya.
Meskipun aktif sebagai seorang aktor, Amell juga tidak melupakan olahraga yang ia cintai. Pria yang memenangkan gelar aktor terbaik di Teen Choice Awards 2019 ini juga kerap mempromosikan olahraga yang sangat dicintainya, yakni WWE dan bahkan ikut dalam kompetisi Ring of Honor tahun 2017.
Dalam mempersiapkan peran menjadi seorang Green Arrow, Amell dibantu oleh seorang seniman bela diri, Thomas Taylor berlatih di gym T3 Athletics di Vancouver di setiap seasonnya. Mereka melakukan berbagai latihan yang menantang, dan tidak hanya terpaku pada pelatihan di gym.
Berikut daftar latihan Amell untukmu meraih tubuh atletis ala Green Arrow:
Battle Rope dan Bell Circuit
Lakukan ini sebanyak 3 kali dengan jeda istirahat 60-90 detik antar set.
- Tarik battle rope dengan satu lengan secara bergantian. Masing-masing 10 repetisi.
- Spiderman dumbbell push-up crawl: 8 repetisi
- Spiderman dumbbell retreats: 8 repetisi
- A2G biceps curl squat thruster: 8 repetisi
Box dan Bell Circuit:
Lakukan circuit ini 3 kali dengan jeda istirahat 60-90 detik antar set.
- Step-ups kettlebell racked (bergantian): 8 repetisi
- Push-up box jump flow: 8 repetisi
- Plank climb kettlebell rows (bergantian): 8 repetisi
(Ayu)
