Target Otot: Triceps

• Sebagai posisi awal, atur posisi katrol tepat di atas dengan mengaitkannya pada sebuah Bar..
• Untuk memulai, genggam bar dengan posisi kedua tangan terbalik menghadap ke dalam tubuh.
• Kemudian dorong ke bawah seperti pola pada tricep push down lalu tahan ketika tangan lurus.
• Setelah itu kembalikan posisi tangan Anda seperti memulai gerakan, namun sikap siku tetap statis atau tidak mengikuti ketinggian katrol.

Lakukan 8-12 repetisi LAKUKAN 3 SIKLUS atau lebih setelah stamina Anda tumbuh