Target Otot: Forearms
- Gerakan latihan ini mirip dengan wrist curl tapi posisi telapak tangan menghadap kebawah yang membedakan diantara keduanya.
- Genggam dumbbell atau bar kemudian lakukan curl dengan menekukan pergelangan tangan ke arah atas dan tahan pada posisi puncak 2 hitungan sebelum menurunkannya kembali ke posisi semula.
- Lakukanlah 3set hingga failure.