Target Otot: Paha Belakang

• Untuk permulaan, lakukanlah dengan berdiri tegak sedangkan kedua tangan menggenggam bar yang melekat pada smith machine. Lebarkan kedua kaki Anda selebar bahu.
• Dan kemudian turunkan bokong Anda perlahan dengan posisi dada tetap membusung namun pinggang tetap terkunci. Perlu menjadi catatan, untuk menghindari posisi membungkuk disaat badan mulai menurun.
• Lakukan 15 reps 3 set.