Target Otot: Punggung Tengah

• Untuk memulai sesi latihan ini, Anda perlu mengatur posisi duduk Anda sesuai dengan kenyamanan saat menarik V-Bar, dengan posisi kedua lutut agak sedikit menekuk dan kedua tangan menggenggam V-bar ke arah dalam.
• Lurus kan kedua tangan dengan struktur badan tegak, lalu tarik nafas seirama dengan Anda menarik V-Bar yang telah digenggam lalu tahan dan busungkan dada Anda sejenak.
• Lalu kembali seperti semula dengan menghembuskan nafas dan bersiaplah untuk ke repetisi berikutnya.
• Lakukan 12-15 reps 3 set dengan beban sedang.