Target Otot: Paha Belakang
- Untuk posisi awal, lebarkan kedua kaki Anda melebihi lebar bahu. kemudian genggamlah bar/EZ Bar dengan kedua tangan menggantung di depan paha.
- Kemudian turunkan pinggul Anda ke bawah diikuti dengan menekukan kedua lutut, sambil mengambil nafas.
- Kemudian luruskan kembali sambil Anda membuang nafas.
- Lakukanlah dengan penuh kekuatan dan tertuju pada otot hamstring sebanyak 10-12 reps dalam 3set.
