Target Otot: Abdominals

• Berbaring rata dilantai dengan kedua lutut menekuk sedangkan kedua lengan lurus disamping tubuh dan tangan menapak lantai
• Untuk memulainya luruskan kedua kaki yang menekuk sejajar dengan tubuh, namun tidak menyentuhkannya dengan lantai.
• Kontraksikan otot perut, dan ‘gulung’ kembali perut anda dengan menekukan kedua kaki sehingga pantat terangkat dan lutut hampir menyentuh dada, lalu tahan sebentar.
• Lakukanlah dengan jumlah repetisi dan set yang diinginkan.