Target Otot: Triceps
- Sebagai posisi awal, atur posisi katrol tepat di atas Anda dengan mengaitkannya pada sebuah bar.
- Ketika hendak memulai, genggam bar dengan posisi menghadap ke depan.
- Kemudian tekan ke bawah dengan sikap kedua tangan lurus sejajar lalu tahan sejenak.
- Kembalikan posisi tangan Anda seperti memulai gerakan, namun sikap siku tetap statis atau tidak mengikuti ketinggian katrol.
- Lakukan 8-12 repetisi LAKUKAN 3 SIKLUS atau lebih setelah stamina Anda tumbuh .