Target Otot: Triceps

• Sebagai posisi awal, atur posisi katrol tepat di atas Anda dengan mengaitkannya pada sebuah Bar.
• Ketika hendak memulai, genggam bar dengan posisi menghadap ke depan.
• Kemudian tekan ke bawah dengan sikap kedua tangan lurus sejajar lalu tahan sejenak.
• Kembalikan posisi tangan Anda seperti memulai gerakan, namun sikap siku tetap statis atau tidak mengikuti ketinggian katrol.
• Lakukan 8-12 repetisi dalam 3 set atau lebih setelah stamina Anda tumbuh.