1. Pull-up lebih susah dibandingkan pull-down, karenanya pull-up lebih bagus daripada pull-down.
2. Walau bisa sangat membantu, tapi memiliki partner latihan itu bukan keharusan. Anda bisa menambah massa otot sendirian.
3. Latihan biceps curls tidak membuat biceps yang besar, melainkan fokus pada menaikkan massa otot keseluruhan tubuh, itulah yang membuat bicep terlihat besar.
4. Lebih baik makan banyak dan latihan banyak, dibandingkan latihan sedikit dan makan sedikit.
5. Belajar dari praktek langsung, bukan dari membaca atau membicarakannya saja. Banyak orang yang suka lontarkan pertanyaan seperti “Bagaimana menurutmu soal diet ini atau latihan ini?” tahu darimana saya? Cobalah sendiri dan simpulkan sendiri. Setiap orang berbeda!
6. Bench press menjadi latihan beban paling populer saat ini.
7. Publik bersedia bayar mahal dan lebih mahal lagi untuk membuat latihan lebih mudah dan lebih mudah lagi. Lihat saja iklan alat fitness di TV.
8. Smith Machine tidak ada gunanya, karena tidak memperbolehkan tubuh Anda bergerak dalam lintasan natural, dan membuat Anda berpikir lebih kuat dari yang Anda kira.
9. Yang penting hasilnya, bukan siapa Anda, bukan koleksi buku dan majalah fitness Anda, bukan klaim dari pihak tertentu, dan lain-lain.
10. Banyak yang tidak sadar jika latihan setahun penuh dan masih terlihat sama di tahun berikutnya itu sama saja tidak ada perkembangan apapun pada dirinya.
11. Dalam fitness, Anda harus punya keyakinan kuat atau segalanya akan gagal. Hal serupa berlaku dalam kehidupan ini (fisik, intelektual, dan spiritual).
12. Dengarkan nasehat latihan hanya dari mereka yang sudah melatih dirinya di level yang tinggi.
13. Bicara sedikit dan banyak mendengar. Sulit untuk belajar jika Anda bicara terus.
14. Lakukan pemanasan minimal setengah dari beban angkatan maksimal Anda.
15. Latihan memakai berat badan sendiri sebagai bebannya harus dikuasai fitnessmania sebelum memasang pelat beban skala besar. Ada begitu banyak fitnessmania yang bisa lat-pulldown 200 pounds, tapi tidak sanggup angkat badannya sendiri di lat-pull up sekali saja.
16. Kesan tanpa ekspresi berujung pada depresi. Jika Anda terkesan dengan sebuah ide, tapi Anda diam saja tak lakukan apa-apa untuk mewujudkn ide itu, maka Anda bisa kena depresi akhirnya.
17. No guts no glory. Jika Anda tidak berdarah, berkeringat, dan menjerit di akhir sesi latihan, maka Anda harus pertanyakan intensitas latihan Anda.
18. Carilah seorang mentor untuk Anda di gym. Ia akan mempercepat proses belajar Anda, mendekatkan dengan tujuan.
19. Orang kurus tidak akan pernah punya otot besar jika ia tak mulai membelanjakan uangnya lebih banyak pada toko makanan dan menghabiskan waktu lebih banyak di dapur.
20. Anda tidak bertambah bodoh dengan membaca buku/majalah fitness (oengecualian bukunya Britney Spears ‘Heart to Heart’). Pengetahuan tidak bisa dinilai dengan uang.
21. Mayoritas orang mengira latihan cardio (aerobik) adalah cara terbaik membakar lemak. Yang benar adalah latihan sirkuit intensitas tinggi bisa bakar lemak lebih lama lagi karena membuat metabolisme Anda meningkat nyaris permanen.
22. Latihan unilateral banyak diremehkan fitnessmania dibandingkan latihan bilateral. Tidak percaya? Coba lakukan squat satu kaki dan turunkan pantat nyaris menyentuh lantai. Jangan lakukan squat dengan kedua kaki. Dan beritahu saya seperti apa rasanya.
23. Anda akan menjadi orang yang sama dengan mereka yang paling sering bergaul dengan Anda. Tidak percaya? Bergaul dengan pelacur dan germo dan Anda kan menjadi salah satu dari mereka. Bergaul dengan jutawan dan Anda akan jadi jutawan. Bergaul dengan orang yang lebih bear dan lebih kering dari Anda, dan lama kelamaan Anda akan menjadi sama dengan dia.
24. Latihan untuk massa otot ada 2 kubu yang berlawanan. Latihan volume tinggi dengan beban mendekati maksimal dan repetisi tinggi. Dan latihan volume rendah dengan beban maksimal dan repetisi rendah ala Mike Mentzer. Kedua kubu itu benar.
25. Jika merk suppplement bersangkutan tidak berkiprah di pasar bebas minimal 3 tahun, maka saya tidak akan beli merk supplement itu.
26. Fisik Anda akan sama saja tahun ini jika Anda lakukan hal sama dengan tahun sebelumnya.
27. Reps-id.com adalah portal fitness binaraga paling keren di isi langsung oleh praktisi fitness yang tidak cuma jago teori saja, tapi juga mempraktekkan sendiri semua tulisan mereka.
