Label nutrisi adalah hal yang kerap Anda temukan dalam berbagai produk kemasan, termasuk suplemen. Sayangnya hanya sedikit yang sadar bahwa informasi tersebut sangat penting dibaca sebelum memutuskan membeli produk.
Banyak jenis suplemen yang kini beredar di pasaran, mulai dari harga yang murah hingga mahal. Namun beberapa di antaranya mengandung bahan-bahan yang tidak seharusnya dan justru mempengaruhi bagaimana Anda menambah massa otot. Inilah mengapa sangat penting memperhatikan label nutrisi sebelum memilih suplemen Anda.
Kali ini Reps akan mengulas hal-hal yang perlu Anda perhatikan dalam label nutrisi suplemen sebelum memutuskan membeli dan mengonsumsinya.
Cara membaca label nutrisi
Meski bentuknya tidak selalu sama, label nutrisi selalu mencakup hal yang sama, yakni kandungan makro, mikro, serta total kalori per-sajian. Poin yang perlu Anda perhatikan di antaranya:
Ukuran/berat suplemen dalam kemasan
Gunanya adalah untuk memastikan jumlah porsi yang sesuai dengan harga yang Anda bayar. Setiap produk akan mencantumkan berat produk dalam kemasan, misalnya 500 gram atau 1000 gram. Namun beberapa produk nakal mengurangi takaran, sehingga isi suplemen tidak sesuai dengan yang ada di kemasan.
Kalori
Tujuan orang-orang datang ke gym tidak selalu sama. Ada yang ingin menambah otot sambil menurunkan berat badan, namun ada pula yang ingin menambah berat badan. Untuk itu, sebelum memutuskan membeli suplemen tertentu, Anda harus mengetahui kandungan kalori per sajian. Apakah itu lebih cocok untuk menurunkan atau justru menambah massa tubuh.
Jumlah lemak
Lemak termasuk dalam kebutuhan makronutrien yang penting dalam membangun otot. Dengan mengetahui kandungan lemak dalam suatu produk, Anda juga dapat menentukan apakah ini sesuai dengan tujuan kebugaran Anda.
Total karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh dalam beraktivitas, termasuk saat berolahraga. Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda perlu membatasi asupan karbohidrat dengan memilih suplemen yang rendah karbo. Anda dapat melihat label nutrisi di mana jumlah karbohidrat tercantum di sana.
Protein
Dalam membangun otot tentu Anda membutuhkan protein. Kandungan ini juga dapat membantu proses pemulihan dan mengelola berat badan. Jadi sangat penting bagi Anda untuk memeriksa kandungan protein per sajian dalam label nutrisi sebelum memutuskan untuk membeli.
Natrium
Natrium sering digambarkan sebagai sesuatu yang negatif, namun ini berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan membantu tubuh menahan air. Karena tubuh membutuhkannya, Anda tetap boleh mengonsumsinya, namun dengan jumlah yang kecil. Jadi jangan lupa periksa kandungan natrium dalam label nutrisi yang tertera di kemasan.
Gula
Salah satu komponen utama yang paling dihindari para konsumen suplemen adalah kandungan gula. Beberapa produsen kerap menambahkan gula sebagai perasa agar rasa suplemen menjadi lebih lezat. Namun tentu saja ini sangat berpengaruh pada hasil latihan Anda, karena kandungan gula yang tinggi dapat menambah berat badan serta meningkatkan risiko kesehatan.
