Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Nutrition
Diet
Kismis si Cemilan manis untuk menurunkan berat badan

Kismis si Cemilan manis untuk menurunkan berat badan

Kismis berasal dari buah anggur segar baik merah atau hijau yang dikeringkan dengan oven ataupun dengan dijemur dipanasnya matahari.
  • February 27, 2015
0
997

New Study: Snacking on Raisins Controls Hunger, Promotes Satiety

Buah ini sering kali dijadikan toping pada sereal dan juga roti ataupun kue. Bentuknya kecil dan rasanya manis. Yups, buah tersebut adalah kismis. Kali ini kita akan mengulas makanan yang sering dijadikan camilan kering ini.

Kismis berasal dari buah anggur segar baik merah atau hijau yang dikeringkan dengan oven ataupun dengan dijemur dipanasnya matahari. Buah ini pertama kali diperkenalkan pada abad ke-11 oleh bangsa Mediterania di Eropa. Bila dibandingkan dengan anggur, kismis memiliki kadar serat yang lebih tinggi karena bentuknya yang kering.

Meskipun manis, kismis dapat Anda konsumsi pada saat Anda diet, karena kalori yang terkandung dalam kismis sangat sedikit dibandingkan cemilan buah kering yang lain. Selain itu, kismis juga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena secara tidak langsung kismis dapat mengatur glukosa dalam darah.

Kandungan kismis

spoon-of-raisins

Hasil Anggur yang dikeringkan ini terdiri dari 60% frutoksa dan 40% glukosa yang menyebabkan rasanya manis. Kandungan utama kismis adalah karbohidrat, mineral dan vitamin, sedangkan kadar proteinnya rendah. Kismis juga memiliki kandungan antioksidan yang tidak dimiliki oleh buah kering lainnya dan sering kali dikonsumsi saat diet untuk mendapatkan asam lemak dan tokoferol. Selain antioksidan, kismis juga kaya akan karbohidrat, serat, zat besi dan potasium.

Kismis juga memiliki asam oleanolik yang dan komponen fitokimia lainnya yang mampu membunuh bakteri yang dapat merusak gigi. Selain itu kismis rendah sodium dan bebas lemak.

Komposisi zat gizi kismis per 100 gram

Zat Gizi Jumlah (per 100 gram)
Air 14,9 g
Energi 302 kal
Protein 3,39 g
Lemak total 0,46 g
Abu 1,66 g
Karbohidrat 79,52 g
Total serat 4 g
Gula 59,19 g
Kalsium 53 mg
Zat besi 1,79 mg
Magnesium 35 mg
Fosfor 115 mg
Potasium 746 mg
Sodium 12 mg
Zinc 0,32 mg
Tembaga 0,363 mg
Mangan 0,308 mg
Selenium 0,7 mkg
Vitamin C 3,2 mkg
Riboflavin 0,19 mg
Niasin 1,142 mg
Folat 3 mkg
Vitamin K 3,5 mkg
Vitamin E 0,12 mkg

Sumber: www.weightlossforgood.co.uk

health-Benefits-Of-Raisins-kishmish

Manfaat kismis

Setelah mengetahui kandungan dari kismis, mari kita tela’ah apa saja manfaat dari cemilan manis ini:

1. Menurunkan berat badan.

Sikecil manis ini memang baik dikonsumsi sebagai cemilan disaat Anda diet. Mengapa? Karena kismis memiliki sedikit kalori dan mengandung banyak serat yang mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu serat didalam kismis juga dapat mengatasi masalah pencernaan.

2. Menyehatkan gigi.

Tak heran banyak orang menyebutnya permen alami. Meskipun rasanya manis, jangan khawatir dengan dampak kerusakan gigi. Si kismis ini justru menjaga kesehatan gigi karena kandungan phytnonutrient atau asam oleanolic yang mampu melindungi gigi dari pembusukan serta membunuh bakteri penyebab bau mulut. Kismis yang lengket juga dipercaya mampu mengangkat sisa makanan yang menempel disela-sela gigi sehingga meminimalisir terjadinya gigi berlubang.

3. Sumber energi.

Menurut penelitian terbaru, kandungan kismis setara dengan energy bar sehingga dapat menjadi sumber energi sebelum beraktifitas termasuk berolahraga. Seperti yang dikutip Dailymail.co.uk, “kismis ini membantu para atlet untuk menambahkan energi yang mereka butuhkan selama olahraga berat.” Penelitian ini dilakukan sekelompok ilmuwan dari University of California-Davis, AS.

4. Menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Kismis mengandunk glukosa dan fruktosa yang mampu mengoptimalkan penyerapan vitamin dan nutrisi lainnya kedalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh akan meningkat.

raisins

5. Mencegah anemia.

Apakah Anda mengalami anemia? Kismis dapat menjadi alternatif cemilan pilihan Anda karena kismis mengandung zat besi, vitamin B kompleks, kalsium dan mineral lainnya yang membantu pembentukan sel darah merah. Sehingga dapat mengatasi anemia. Selain itu zat besi dan kalsium juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

6. Menjaga organ tubuh dan mencegah kanker.

Zat antioksidan yang terkandung didalam kismis dapat mencegah kerusakan organ tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Polifenol dapat mencegah terjadinya tumor dan kanker. Sedangkan Fitonutrien dapat menjaga kesehatan mata.

7. Mengurangi asam lambung. Kismis mengandung kalium dan magnesium yang mampu mengurangi asam lambung yang dapat menyebabkan sakit maag.

8. Meningkatkan libido. Kandungan asam amino arginin dapat meningkatkan libido dan kesuburan Anda. (Ayu/berbagai sumber)

997
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Competitive
21 February 2014
binaraga dan hipertensi
Muscle Building
19 April 2021
Cara Menjaga Massa Otot di Bulan Ramadhan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee