Kreatin telah menjadi suplemen pokok bagi orang-orang yang ingin meningkatkan performa dan pemulihan pasca berolahraga.
Dilansir dari the science of good health, banyak orang mulai dari pemula hingga atlet berpengalaman, secara keliru percaya bahwa suplemen ini bekerja layaknya anabolik steroid karena membantu meningkatkan ukuran otot, kekuatan dan performa.
Seorang Profesor kedokteran di Harvard Medical School dan dokter spesialis penyakit dalam umum di Cambridge Health Alliance, Pieter Cohen, MD mengatakan bahwa kreatin tidak termasuk dalam kategori steroid.
“Saya tidak menganggap suplemen ini sebagai steroid. Creatine hanyalah beberapa prekursor asam amino yang terhubung dan bertindak lebih seperti mikroprotein. Ini benar-benar tidak ada hubungannya dengan steroid seperti testosteron. Cara kerja dan efek sampingnya sama sekali berbeda,” terang Cohen.
Lebih lanjut. Prof. Pieter Cohen juga mengingatkan bahwa creatine dan testosteron memiliki mekanisme dan profil keamanan yang sangat berbeda.
Kreatin vs Steroid : Perbedaan Utama
Untuk memperjelas mengapa creatine bukan steroid, berikut perbedaan utamanya :
Asal
- Creatine merupakan senyawa alami yang diproduksi dalam tubuh dan ditemukan dalam makanan.
- Steroid merupakan testosteron sintetis yang dibuat di laboratorium.
Mekanisme Kerja
- Creatine meningkatkan regenerasi ATP, meningkatkan energi jangka pendek untuk otot.
- Steroid meniru testosteron, memengaruhi keseimbangan hormon dan mendorong pertumbuhan otot yang cepat.
Keamanan
- Kreatin Aman untuk sebagian besar orang dewasa sehat, dengan efek samping minimal seperti retensi air ringan
- Steroid Efek samping berisiko tinggi termasuk kerusakan hati, masalah kardiovaskular, dan gangguan hormon.
Memilih Suplemen Kreatin Yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat kreatin yang maksimal, memilih suplemen berkualitas tinggi sangatlah penting. Ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan saat memilih kreatin yang tepat.
- Bentuk : kreatin monohidrat, jenis yag paling banyak diteliti dan efektif.
- Kemurnian : Carilah suplemen tanpa bahan pengisi, aditif atau perasa buatan.
- Sertifikasi : Carilah produk kreatin yang memang telah diuji oleh pihak ketiga untuk menjamin keasliannya.
- Kemudahan Pencampuran : Bubuk tanpa rasa dapat dicampur dengan mudah ke dalam minuman.
Reps mania bisa pilih dua produk ini 100% Creatine Monohydrate BiotechUSA dan 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition yang terdapat kriteria-kriteria di atas.
Singkatnya, kreatin adalah suplemen yang aman, alami dan telah diteliti dengan baik untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, pemulihan dan fungsi kognitif. Steroid, sebaliknya, bersifat sintetis, berisiko dan seringkali ilegal.
Baca juga : THE BRIGHT SIDE OF CREATINE
