Abs yang terpahat sempurna dengan kadar lemak tubuh yang rendah kerap disebut six-pack.
Namun tahukah Repsmania, bahwa otot perut Anda tidak selalu berjumlah enam? Bahkan ada yang mencapai delapan hingga sepuluh.
Apa perbedaannya dan apakah jumlah tersebut bisa berubah? Berikut Reps ulas selengkapnya untuk Anda.
Struktur otot perut
Perbedaan jumlah abs bisa dilihat dari struktur otot perut Anda, yang mana terdiri dari empat kelompok otot.
Untuk mendapatkan perut yang terpahat sempurna Anda perlu melakukan latihan yang memperkuat keempat kelompok otot tersebut. Kelompok otot tersebut di antaranya:
Rectus abdominis
Setelah dilatih dengan benar, rectus abdominis atau abs akan membentuk kotak-kotak (pack) berjumlah empat, enam, delapan atau lebih.
Otot ini terdiri dari dua pita otot (linea alba) yang terhubung dan berjalan sejajar satu sama lain di kedua sisi. Pita ini memisahkan rectus abdominis dan membentuk garis yang membentang di tengah perut.
Beberapa fungsi lain otot rectus abdominis di antaranya:
- Mengatur pernapasan
- Mempertahankan postur
- Melindungi organ internal
Transverse abdominis
Transverse abdominis terletak jauh di dalam perut. Otot ini memanjang dari bagian depan perut ke sisi tubuh dan membantu memberikan stabilitas serta kekuatan pada seluruh inti, punggung, dan panggul.
Jika transverse abdominis tidak bekerja, rectus abdominis tidak akan terbentuk.
Internal dan external oblique
Internal dan external oblique membantu mengontrol gerakan dan putaran tubuh. Bersama transverse abdominis, oblique memberikan penyangga yang menstabilkan punggung dan panggul Anda.
External oblique adalah kelompok otot besar yang terletak di sisi rectus abdominis. Sementara internal oblique terletak tepat di bawah, di dalam sendi pinggul. Melatih oblique dengan baik dapat menambah definisi pada perut Anda.
Baca juga: 4 Best begginer oblique workout.
Jumlah abs dan perbedaannya
Ada beberapa orang yang memiliki 10-pack. Mereka memiliki rectus abdominis yang berisi lima pita jaringan ikat yang melintang secara horizontal.
Jumlah pack ini biasanya ditentukan oleh genetik, jadi Anda tidak bisa menambahkannya meski sudah berlatih sedemikian rupa.
Seseorang dengan 8-pack memiliki 4 pita, seseorang dengan 6-pack memiliki 3 pita, dan seseorang dengan 4-pack memiliki 2 pita.
Tetapi bukan berarti jika Anda memiliki lebih banyak pack, Anda menjadi lebih kuat, atau sebaliknya. Itu hanya jumlah otot yang mempengaruhi penampilan fisik jika dilatih dan melakukan diet dengan benar.
Jadi berapa jumlah pack Anda?
