Narkoba menjadi kasus yang paling sering ditemukan belakangan ini, terutama pada generasi muda. Karena bebasnya pergaulan dan mudahnya akses obat-obatan terlarang diakses, maka semakin banyak generasi muda yang terjebak dan menjadi pecandu barang haram tersebut.
Namun ternyata, olahraga bisa membantu generasi muda agar terhindar dari penyalahgunaan narkoba, bahkan membantu pecandu lepas dari obat-obatan tersebut. Benarkah demikian?
Alasan olahraga dapat mengurangi kecanduan
Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga bisa mengurangi risiko kambuhnya perilaku adiktif dan mengurangi kecanduan. Bila dilakukan secara rutin, olahraga efektif mengurangi kecemasan, stres, dan depresi.
Ini disebabkan oleh hormon endorfin yang dilepaskan tubuh saat olahraga. Hormon ini mirip morfin yang dapat meredakan rasa sakit dan membuat seseorang merasa senang.
Efek menyenangkan dari olahraga dapat membuat seseorang merasa kecanduan. Namun efeknya berbeda, karena olahraga dapat menyehatkan tubuh, sementara kecanduan narkoba justru merusak kesehatan.
Olahraga yang disarankan
Jalan kaki di luar ruangan atau hiking
Sebuah studi yang diterbitkan Pusat Nasional Informasi Bioteknologi Amerika Serikat (NCBI) tahun 2012 menunjukkan bahwa, olahraga di luar ruangan bisa meningkatkan kadar hormon dopamin di tubuh. Selain meningkatkan mood, rutin jalan cepat selama 15 menit setiap hari dapat membantu melawan kecanduan.
Yoga
Salah satu penyebab konsumsi narkoba adalah untuk mengurangi stres dan kecemasan. Daripada melarikan diri pada sesuatu yang negatif dan berefek buruk bagi kesehatan, Anda bisa memilih olahraga yang bisa memanajemen stres dan mengurangi kecemasan Anda seperti salah satunya yoga.
Latihan beban
Latihan kekuatan seperti latihan beban dapat menjadi pilihan yang baik untuk memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi stres. Alih-alih menggunakan obat-obatan terlarang untuk mengatasi rasa stres, latihan beban juga membuat tubuh Anda lebih bugar. Sebagai tambahan, Anda mendapatkan postur tubuh yang baik serta rasa percaya diri.
