Nick Walker adalah seorang binaraga profesional yang menempati posisi ke-5 pada debut pertamanya di ajang Mr. Olympia. Semenjak itu namanya semakin dikenal banyak orang karena prestasi dan definisi tubuh yang luar biasa.
Pria yang baru berusia 27 ini ternyata sudah cukup lama menekuni olahraga binaraga. Kini setelah menjadi salah satu binaragawan pro yang banyak dibicarakan publik, Walker aktif membagikan konten di kanal YouTube seputar kegiatan sehari-harinya.
Belum lama ini, ia membagikan pola makannya saat off-season dengan 4.567 kalori. Apa saja yang dikonsumsi Walker setiap harinya? Berikut Reps ulas untuk Anda.
Pola makan 4.567 kalori ala Nick Walker
Dalam videonya di kanal YouTube-nya, Walker mengupas apa saja makanan yang ia konsumsi di luar musim dietnya, bagaimana dia berolahraga, dan juga suplemen yang ia gunakan.
Setiap pagi, Walker mengawali hari dengan bangun pagi hari dan bersantai sejenak sebelum mulai beraktivitas. Kemudian, ia mempersiapkan dan memulai suplementasi paginya, yang terdiri dari:
- Multivitamin
- Vitamin C
- Turmenic
- Revive Heart
- Revive Prostate
- Revive Blood Pressure
- Revive Liver
- Revive Kidney
- Omega
- Vitamin K2 & D3
- Bergamot
Kemudian lanjut dengan mengonsumsi protein shake, yang terdiri dari:
- Revive Daily Greens
- Collagen
- Revive GI (gastro-intestinal)
- Glutamine
Makan 1
Pra-latihan: Ayam, bawang, dan merica. 75 gram karbohidrat (biji-bijian), 80g pisang, 100g blueberry, 20g mentega almond dengan sedikit garam Himalaya.
Suplementasi: (1 jam setelah makan) 20g RAW AA (rasa nanas) RAW BUMP (rasa nanas) RAW Intro Workout formula, dan creatine.
Setelah sarapan yang lezat di samping beberapa suplemen, Nick Walker memulai harinya dan pergi ke gym untuk berolahraga.
Baca juga: Latihan dada dan biceps ala Nick Walker.
Makan 2
Makanan pasca latihan: Ayam, (makanan persiapan) dan 2 butir telur utuh.
Nick Walker berpendapat bahwa makan dengan sistem persiapan makanan telah membantu dalam perbaikan fisik.
Makan 3
Steak (cincang) dengan jasmine rice, bawang, dan paprika dan 2 telur utuh lainnya.
Nick Walker adalah seseorang yang suka makan nasi dan percaya krim nasi (semacam bubur) sangat optimal untuk makanan yang lebih mudah dicerna. Bagi Walker, bawang dan paprika adalah bagian penting dari penyedap proteinnya.
Makan 4
Ayam (makanan persiapan) paprika, bawang bombay, jasmine rice menggunakan bumbu kayu manis dan bawang putih.
Setelah berolahraga, Nick Walker mengisi bahan bakar dengan beberapa dasar. Meskipun dia mempertahankan dietnya, kekuatan di balik semua pencapaiannya berasal dari konsistensi dan juga dari pengelolaan nutrisi.
Makan 5
Ayam (makanan persiapan), paprika, bawang bombay, dan jasmine rice.
Walker mengakui bahwa makan lima bisa menjadi yang terberat karena makanan terakhirnya. Altet berusia 27 tahun itu menekankan pentingnya rempah-rempah dan mengubah rasa makanan karena pengulangan terkadang bisa menjadi musuh terburuk seseorang.
Makan 6
Steak bawang bombay (makanan persiapan), paprika, dan brownies (makanan persiapan) yang di-microwave dengan mentega almond.
Sebelum menyebutnya malam, ia mengambil set suplemen terakhirnya untuk membantu memfasilitasi tidur malam yang sehat.
Walker mengambil RAW sleep, magnesium, Pepsin GI, vitamin C, dan Glucose setelah ia makan.
Diet harian Nick Walker dari 4.567 kalori mungkin tampak seperti banyak, tetapi binaragawan dengan cermat menghitung rencana dietnya untuk memaksimalkan hasil selama off-season.
Simak videonya berikut ini:
