Selain pola latihan yang tidak berubah atau cenderung monoton akan membuat kita mengalami apa yang disebut Overtraining, Overtraining adalah keadaan dimana kondisi tubuh merasa sangat kelelahan akibat pola laithan yang tidak berubah-ubah, pola latihan yang monoton ini membuat otot mudah mengingat gerakan yang kita lakukakn sehingga tidak terdapat perubahan yang signifikan terhadap tubuh kita. Berikut akan kami paparkan mengenai strategi baru dimana saat ini kaum urban bergabung dalam komunitas Street Workout.
Street workout merupakan sebuah bentuk latihan calisthenics dan bodyweight exercise yang biasanya dilakukan di taman terbuka. Calisthenics sendiri adalah sebuah bentuk latihan yang terdiri dari berbagai gerakan sederhana, berirama yang pada umumnya dilakukan tanpa menggunakan peralatan atau alat. Sedangkan Bodyweight exercise adalah latihan kekuatan yang tidak membutuhkan beban tambahan, biasanya hanya menggunakan berat badan praktisinya sebagai perlawanan ketika melakukan gerakan.
Calisthenic ini sudah ada sejak zaman Yunani kuno dan semakin populer hingga saat ini. Di Eropa dan Amerika, olahraga ini telah menjamur dan bahkan sudah ada federasi romawi yang menaungi bidang olah raga ini. Di Indonesia Calisthenic juga sudah mulai di gemari oleh kalangan remaja, dan juga sudah ada banyak komunitasnya. Contohnya adalah komunitas Street Workout yang dipelopori oleh Daniel Syafhan dimana awalnya ia dan salah seorang temannya yang juga merupakan penggemar Calisthenic ingin membuat wadah bagi pecinta olahraga ini. Kemudian mereka juga akhirnya tidak sengaja bertemu dengan sesama penyuka Calisthenic melalui media sosial hingga akhirnya dengan komunikasi yang terbangun, dibuatlah twitter dengan nama @streetworkout dan memulai latiham bersama di GBK Senayan Pintu 7 dan 8 jam 08.00 pagi secara rutin sampai saat ini.
Latihan yang paling populer adalah Pull-ups, Chin-ups, Push-ups, Dips, Muscle-Ups, Sit-Ups, Crunches, Street workout juga melibatkan beberapa gerakan statis seperti Human flag, Front dan Back lever, Planche. Tujuan dari calisthenic dan bodyweight exercise tidak jauh berbeda. Tujuannya adalah meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas dan juga meningkatkan keterampilan psikomotor seperti keseimbangan, kelincahan dan koordinasi. Pada dasarnya latihan ini bisa meningkatkan endurance ataupun strength, tergantung bagaimana cara latihan kalian.
Street workout sendiri sebenarnya bisa dilakukan dimanapun (lantai, bar, kusen pintu, menggunakan kursi untuk dips dll.) dan bisa dilakukan tanpa bayar alias gratis. Street workout sudah di praktekan oleh ribuan orang di dunia, dengan nama-nama seperti Bar Brothers, Barstarzz, Workout embassy dan banyak lagi. Di Indonesia pun Street Workout sudah mulai berkembang.
Mereka terus berusaha untuk mengembangkan Calisthenic di Indonesia agar dapat menjadi perkumpulan resmi dan dinaungi sebuah federasi seperti di mancanegara. Mereka juga berharap olahraga ini dapat semakin menjamur di Indonesia karena olahraga ini bisa dilakukan dimana saja, bukan hanya laki laki tetapi perempuan juga bisa ikut latihan.
Bagi anda yang hobi berkomunitas, menambah networking, tua-muda, laki-laki dan perumpuan yang berminat ikut serta dalam komunitas street workout bisa datang setiap hari Minggu di Car Free Day Jakarta, Thamrin. Disanalah para street workers bisa Anda jumpai, well menurut saya ini bisa mengatasi rasa bosan serta menghemat uang dalam usaha membentuk badan bugar dan berotot, oke sampai bertemu di Car Free Day guys ! (Sena O.P)