Skip to content
Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Muscle Building
Supination Dumbbell Press, Pahat otot yang besar dan lebih terdefinisi

Supination Dumbbell Press, Pahat otot yang besar dan lebih terdefinisi

Memiliki otot dada yang besar dan terdefinisi merupakan idaman para kaum adam di dunia ini.
  • August 19, 2014
0
328

chest-featured1

Memiliki otot dada yang besar dan terdefinisi merupakan idaman para kaum adam di dunia ini. Karena dengan memiliki otot dadayang besar dan terdefinisi menjadi kebanggaan bagi para kaum adam. Berikut ini ada tips yang mungkin dapat Anda pakai dalam berlatih untuk mendapatkan otot dada yang lebih besar dan terdefinisi, berikut ini adalah eksekusinya…

supination-dumbell-preess

Berbaringlah pada sebuah bangku flat (seperti melakukan bench press). Masing-masing tangan memegang sebuah dumbbell yang beratnya disesuaikan dengan kemampuan Anda. Posisi tangan jangan terlalu turun kebawah tetapi sejajar dengan bahu Anda. Usahakan punggung Anda dalam keadaan lurus. Dan posisi kaki Anda menapak pada lantai yang berguna sebagai pijakan (penahan) saat anda melakukan gerakan. [A]

Naikkan kedua tangan Anda tersebut ke atas dan pertemukan kedua dumbbell tersebut di atas dada Anda, putarlah sedikit pergelangan tangan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap ke depan. Kemudian turunkan secara perlahan kedua dumbbell tersebut ke posisi semula. [B]

Lakukan 3 set X 12 -15 reps

Selamat mencoba!!

328
Dada
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Diet
24 July 2017
Jamur Tanaman Kaya Protein
Supplement
28 June 2014
Lebih jauh mengenal suplemen

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • August 14, 2023

Rutinitas Latihan Punggung Bawah Untuk 5 Minggu

  • June 20, 2023

Latihan Kaki ala Aquaman Jason Momoa

Wanita

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

  • September 30, 2022

Tips Latihan Dan Diet Untuk Atasi Lemak Paha

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2023. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami