Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Muscle Building
Teknik Drop Set Untuk Membangun Otot

Teknik Drop Set Untuk Membangun Otot

Drop set merupakan salah satu teknik yang populer dalam membangun otot. Teknik ini dilakukan untuk mengatasi stagnasi
  • August 13, 2021
0
559

Drop set merupakan salah satu teknik yang populer dalam membangun otot. Teknik ini dilakukan untuk mengatasi stagnasi saat otot berada di tingkat lanjut. Apa saja keunggulan dari latihan ini? Berikut Reps ulas untuk Anda.

Pengertian teknik drop set

Drop set adalah teknik latihan beban dengan cara mengurangi berat beban secara bertahap, dari beban terberat hingga teringan yang mencapai titik failure (titik letih).

Teknik ini sangat baik untuk meningkatkan massa otot dengan membuat otot mengalami kelelahan yang sehat, serta melancarkan aliran darah. Hal tersebut dapat meningkatkan hipertrofi otot dan membuat Anda keluar dari kondisi stagnasi.

Teknik ini juga efektif mendobrak stagnasi karena memaksa otot Anda bekerja lebih maksimal. Selain itu berlatih dengan cara ini akan lebih mengena pada serat otot terdalam, yang mana tidak akan terstimulasi jika Anda hanya menggunakan set lurus.

Baca juga: Drop set training for your huge shoulders.

Hal yang perlu diperhatikan

Meskipun cara ini dapat membantu Anda membangun otot lebih cepat, namun sangat penting untuk tidak melakukan teknik ini secara berlebihan, seperti pada setiap latihan. Karena kelelahan yang berlebihan dapat menyebabkan overtraining.

Selain itu, drop set juga dapat menyebabkan robekan otot besar yang bagus untuk pertumbuhan otot. Namun tanpa pemulihan yang maksimal, otot tidak akan pulih sepenuhnya sehingga menyebabkan efek yang buruk jika dilatih berlebihan.

Untuk membantu mempercepat pemulihan dan memaksimalkan pertumbuhan otot, pastikan untuk memberi cukup waktu untuk istirahat dan konsumsi makanan serta suplementasi yang cukup.

(Ayu/berbagai sumber)

559
Dropset
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Muscle Building
18 June 2016
Fokuslah Pada Otot Back Bukan Biceps
Health
17 January 2014
Deteksi Dini Jantung Anda!!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee