5 Langkah Membangun Otot Secara Natural

Semua orang tentunya berharap agar tubuh yang dilatih saat nge-gym dapat berkembang dengan bentuk yang sempurna, menarik, dan bugar. Namun secara kenyataanya, mengapa gaya hidup tersebut sangatlah bertolak belakang dengan maksud dan tujuan orang memiliki tubuh sehat dan indah. Ini dibuktikan dengan banyaknya atlet binaraga yang tumbang pasca penggunaan  berbagai obat-obatan yang tidak selazimnya dalam dunia fitness. Jika kejadian seperti ini kerap saja terulang, maka citra olahraga fitness di mata orang tentunya semakin tidak diminati.

Bingung! Itulah jawaban yang selalu diperdengarkan bagi pecinta fitness bila ditanya bagaimana cara membangun otot secara natural. Tidak ada jalan buntu dalam membangun otot secara natural, masih banyak cara  terbaik lainya agar otot tumbuh besar tanpa pengaruh barang haram tersebut. Pengonsumsian steroid adalah bentuk dari ketidak percayaan diri terhadap apa yang telah dilakukannya selama ini. Lantas, masih adakah langkah terbaik untuk menumbuhkan otot secara natural, bugar, dan tidak merusak tubuh?

Berikut adalah lima langkah yang sangat dianjurkan untuk membangun otot secara natural:

Mengkonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat juga diartikan sebagai pola diet yang seimbang, karena menjaga asupan makanan sehat dengan pola waktu makan yang teratur sama halnya dengan orang yang menjalani diet secara tidak keseluruhan. Memiliki tubuh bugar adalah hasil dari pengonsumsian makanan yang sehat, ini disebabkan dengan kualitas esensial makanan yang dikonsumsi tersebut sangatlah diperlukan tubuh. Tahukah anda, bahwa asupan vit D sangat baik untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak

Budayakan istirahat cukup

Istirahat cukup merupakan hal spele yang sangat berperan penting dalam pembangunan otot. Di saat tubuh beristirahat berbagai asupan nutrisi yang diperoleh mulai tersalurkan kedalam otot melalui peredaran sel darah. Ketika tubuh dalam keadaan tertidur, berbagai aktifitas pencernaan tubuh pun bekerja dengan baik, termasuk pemulihan otot. Disinilah peranan protein sangat dibutuhkan dalam memulihkan jaringan sel otot yang rusak. Istirahat cukup tidak hanya diartikan dengan tidur selama 8jam disaat malam hari, melainkan dengan meluangkan satu atau dua hari untuk beristirahat total guna menghindari terjadinya over train.

Merancang target latihan

Kadang aktifitas yang sibuk, tak memberikan ruang dan waktu bagi anda untuk beranjak ke tempat fitness. Kesibukan beserta suasana hati yang tidak mendukung selalu saja menjadi penghambat untuk mentransformasi tubuh menjadi bentuk atletis. Cepat canangkanlah target serta maksud dan tujuan mengapa anda berlatih beban, agar usaha tersebut tidak menjadi sia-sia. Karena sebuah program latihan tanpa tekad dan niat yang kuat tidak akan  menjamin tubuh anda menjadi berotot.

Pola nutrisi yang seimbang

Nutrisi seimbang tidak hanya diperoleh dengan mengonsumsi berbagai suplementasi yang dapat menunjang pertumbuhan otot atau menghilangkan lemak, akan tetapi dengan menjaga pola makan teratur serta memperhatikan gizi makanan dengan penempatan waktu makan yang tepat adalah strategi yang pas untuk menunjang pembentukan tubuh secara alami. Buah-buahan, nasi merah, gandum, dan berbagai jenis daging adalah bahan terbaik yang sangat diperlukan tubuh memproduksi bentuk otot. Pengonsumsian steroid bukanlah terbilang sebagai kategori nutrisi penunjang, melainkan jenis obat-obatan yang keberadaannya sangat diilegalkan dikalangan industri medis.

Refreshing

Refreshing atau  menyegarkan pikiran merupakan suatu bentuk istirahat yang sangat efektif untuk berelaksasi. Hal ini sangat penting untuk membuat tubuh terasa bugar dan sehat secara pikiran.Tempat perawatan tubuh atau SPA bukanlah satu-satunya tujuan tempat untuk berelaksasi, masih ada tempat lain yang menarik untuk memanjakan diri sejenak. Seperti dengan berjalan santai (jogging) pagi hari di sekitar komplek ataupun pergi berekreasi ke tempat sejuk dengan keindahan pemandangan. Maka dengan hal tersebut manfaat relaks pada pikiran maupun perkembangan otot cukup memberikan rasa nyaman serta memenuhi akan kebutuhan tubuh.

Tidak ada kata “tidak bisa” untuk membuat otot lebih menjadi tebal, kering, dan simetris. Semuanya dapat dilakukan dengan kerja keras beserta disiplin waktu  yang tersusun. Semoga dengan langkah tersebut kebutuhan pembentukan otot dapat terpenuhi, tanpa harus  menjatuhkan hati pada steroid yang tidak menjamin akan kesehatannya, sayangilah diri dan orang disekitar.

Teks : Alfian   Foto : Bimo   Model : Obi