Hindari konsumsi makanan dan minuman ini saat Anda sedang diet.
Beberapa jenis makanan telah menjadi bagian utama dari rutinitas kita sehari-hari, dan secara tidak sadar kita cenderung memakannya. Bahkan saat diet makanan ini menjadi bagian dari menu karena jumlah kalorinya dianggap masih aman untuk menutupi total kalori harian.
Tetapi nyatanya, beberapa jenis makanan memang harus benar-benar dihindari saat Anda diet. Bukan hanya karena jumlah kalori makro dan mikronya saja, tetapi juga efek buruknya pada kesehatan tubuh dan jangka panjang bisa merusak diet Anda.
Berikut 5 makanan dan minuman yang harus Anda hindari saat diet.
Roti putih
Roti putih atau roti yang dibuat dari tepung dan gandum yang telah dikupas (endosperma gandum) ini adalah jenis roti favorit banyak orang. Selain rasanya yang lezat dan mudah diolah, tekstur roti putih ini lebih lembut daripada roti gandum.
Namun ternyata roti putih dapat merusak kadar gula darah Anda karena memiliki tingkat indeks glikemik (GI) yang tinggi. Jika dikonsumsi jangka panjang, roti putih akan memberikan pengaruh buruk pada kadar gula darah Anda.
Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi roti gandum untuk Anda konsumsi sehari-hari. Meski dari segi rasa tidak lebih baik dari roti putih, kandungan serat roti gandum baik untuk pencernaan dan membuat Anda merasa lebih kenyang saat diet.
Salad kemasan
Konsumsi salad sangat baik saat diet. Anda bisa mengonsumsi lebih banyak buah atau sayur dengan pengolahan yang minimal sehingga lebih sehat karena nutrisinya tidak berkurang. Namun meski sehat, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi salad di restoran cepat saji ataupun salad kemasan.
Poin utama salad bukan hanya isinya saja, tetapi juga saus atau dressing. Meskipun sayuran dan buah yang Anda konsumsi sehat, dressing dengan bahan tertentu membuatnya menjadi tidak sehat. Untuk itu sebelum Anda memilih untuk membeli salad, pastikan untuk memeriksa informasi nutrisinya. Atau jika Anda ingin lebih aman, buatlah salad Anda sendiri di rumah.
Buah kering
Buah-buahan memang baik untuk dikonsumsi saat diet. Namun untuk buah kering, Anda harus berpikir untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Meski kaya akan lemak sehat dan beberapa kandungan vitamin, buah kering mengandung lebih banyak gula yang dapat merusak diet dan Kesehatan tubuh Anda.
Selain itu pada beberapa produk, buah kering juga ditambahkan pengawet untuk memperpanjang masa simpan. Ditambah lagi kandungan air pada buah sudah hilang, sehingga membuat Anda tidak merasa kenyang dan memicu makan yang berlebihan.
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji adalah musuh utama saat diet. Selain rasanya yang lezat dan mudah di dapat, Anda tidak perlu repot-repot mempersiapkan sendiri makanan Anda sehingga lebih praktis. Namun kebanyakan makanan jenis ini diolah dengan cara digoreng, sehingga tinggi kalori dan kaya akan lemak jenuh. Saat Anda diet hindari konsumsi makanan cepat saji dan biasakan untuk mengolah makanan sendiri di rumah.
Minuman bersoda
Anda dapat dengan mudah menemukan minuman jenis ini di pasaran. Bahkan kini ada varian soda diet yang diklaim aman untuk diet Anda. Nyatanya meski berlabel ‘diet’ soda jenis ini juga mengandung pemanis buatan yang telah terbukti menyebabkan kanker pada tikus percobaan. Pemanis buatan ini 100 kali lebih manis daripada fruktosa dan sukrosa alami yang digunakan dalam soda ortodoks.
