Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fat Loss
5 Tips Sehat Saat Lebaran

5 Tips Sehat Saat Lebaran

Anda tetap dapat menikmati momen Lebaran sambil tetap menjaga kesehatan dengan tips-tips dari Reps berikut ini.
  • April 17, 2023
0
459

Lebaran sebentar lagi tiba. Setelah berpuasa sebulan lamanya, umat Islam di seluruh dunia merayakan Hari Raya Idul Fitri, termasuk di Indonesia yang warganya mayoritas muslim.

Selain berkumpul bersama sanak saudara, berbagai makanan khas yang lezat, mulai dari yang ringan sampai yang berat akan tersedia di atas meja untuk dinikmati bersama-sama.

Namun yang sering terjadi adalah, banyak orang makan berlebihan di hari tersebut, terutama makanan yang tinggi gula dan tinggi lemak, sehingga menyebabkan lonjakan kalori yang berefek pada bertambahnya berat badan dan meningkatnya risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

Berikut ini Reps akan memberikan tips bagaimana agar Anda tetap sehat saat Lebaran.

Konsumsi lebih banyak air putih

Meski banyak makanan dan minuman lezat yang dapat Anda nikmati di atas meja, pastikan untuk lebih bijak memilah mana makanan yang baik untuk Anda konsumsi dan yang harus Anda batasi.

Tidak masalah untuk konsumsi kue-kue manis di atas meja, makanan berat seperti gulai, selama tidak berlebihan. Tentu dengan tetap memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu prioritaskan untuk konsumsi lebih banyak air putih alih-alih minuman manis. Ini membantu Anda mencegah kelebihan kalori akibat kandungan gula atau pemanis buatan.

Perhatikan porsi makan Anda

Hal yang paling sulit dikontrol saat pesta makan waktu Lebaran adalah porsi makan. Setelah berpuasa sebulan lamanya, makanan lezat yang tersedia di atas meja akan terasa berkali-kali lipat nikmatnya.

Namun demi menjaga kesehatan tubuh setelahnya, Anda harus tetap mengontrol porsi makan Anda. Hilangkan kebiasaan aji mumpung karena setelah makanan masuk ke dalam tubuh, Anda hanya bisa menyesalinya.

Gunakan mangkok atau piring yang lebih kecil saat Anda makan dan berhentilah makan sebelum kenyang.

Cek kadar gula darah dan kolesterol secara berkala

Setelah konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak, pastikan untuk cek gula darah dan kolesterol secara berkala guna menghindari risiko penyakit kronis yang disebabkan oleh kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi.

Makan makanan berserat

Makanan tinggi gula dan lemak biasanya membuat Anda sulit merasa kenyang dan menimbulkan efek adiktif, sehingga memicu Anda untuk terus ngemil dan pada akhirnya makan berlebihan.

Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi serat agar Anda merasa lebih kenyang dan berhenti ngemil berlebihan.

Tetap berolahraga

Meski Lebaran waktunya bersilaturahmi dan berkumpul bersama keluarga, jangan lupa untuk tetap bergerak aktif dan menyempatkan diri berolahraga. Dengan aktif bergerak, metabolisme akan meningkat yang mana sangat baik untuk membakar lemak dan menurunkan kadar gula darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit dapat meningkatkan metabolisme yang bertahan hingga 14 jam. Jadi jangan lupa untuk tetap aktif yaa Repsmania.

Selamat Lebaran!

459
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

News & Events
13 March 2015
Nissan luncurkan New Serena
News & Events
19 March 2019
Sportisi Gandeng Chaya Keswani Dalam Tim Optimum Nutrition

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee