Letakkan lutut pada lantai dan pegang ab wheel di atas lantai dengan posisi pada bagian depan Anda. Mulailah dengan posisi bahu Anda di atas tangan. Doronglah roda lurus ke depan sejauh yang Anda bisa jangkau, posisi punggung bagian bawah Anda melengkung.
Kontraksikan perut Anda dan putar kembali rodanya ke arash semula, itu hitungan untuk satu repitisi, lakukan dengan 20 Repitisi dengan durasi 30 detik.
Bila latihan ini terlalu mudah, Anda dapat melakukan latihan ini dengan lutut terangkat dari lantai.
