Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Muscle Building
Mana yang Lebih Baik, Melatih Otot Trapezius dengan Latihan Punggung atau Bahu?

Mana yang Lebih Baik, Melatih Otot Trapezius dengan Latihan Punggung atau Bahu?

Kesalahan umum yang dilakukan pelaku fitness dalam membentuk otot traps adalah dengan melatih serangkaian gerakan otot bahu saja.
  • November 1, 2016
0
1,452

 bingung8

Oleh Fikry Hizbullah

Mungkin jargon “chest day” atau “leg day” sering terdengar di telinga Anda. Namun, pernahkah Reps mania mendengar kata “Traps day”?

Kesalahan umum yang dilakukan pelaku fitness dalam membentuk otot traps adalah dengan melatih serangkaian gerakan otot bahu saja.

Mereka lupa bahwa otot traps berada pada otot punggung. Otot trapezius atau traps memiliki bentuk yang unik yaitu diamond, terbagi pada tiga bagian otot traps atas, tengah dan bawah.

Ketika Reps mania berpikir untuk memiliki otot traps yang besar, maka Anda langsung mengarah pada latihan bahu. Shrug, Side lateral raise dan Upright row jadi senjata andalan menstimulus otot traps Anda. Itu masuk akal, namun hanya otot traps bagian atas saja yang terlatih.

Lalu bagaimana dengan 2 bagian lainnya?

Otot traps bagian tengah berada di antara otot bahu bagian belakang, yang artinya Anda harus melatih otot tersebut dengan seated cable rows karena gerakan tersebut menstimulasi otot traps bagian tengah Anda. Row memang biasa dilakukan untuk melatih otot punggung Anda, namun gerakan ini dapat menstimulasi bagian otot lainnya seperti middle traps.

Otot traps bagian bawah berfungsi menggerakkan tulang belikat ke bawah seperti melakukan gerakan lat pulldown yang merupakan latihan otot punggung. Faktanya, gerakan tersebut dapat menstimulasi otot traps bagian bawah Anda.

Jadi, latihan mana yang Anda akan gunakan? Semua itu tergantung. Jika Reps mania menggabungkan latihan otot punggung dan bahu secara bersama-sama, maka kemungkinan besarnya Anda dapat melatih beberapa bagian otot yang berbeda, dan itu bagus. Intinya adalah Anda harus merasakan otot yang dilatih mengenai sasaran.

1,452
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Diet
8 August 2017
Serangga Berprotein Tinggi Untuk Bangun Otot
News & Events
31 January 2018
Cari Bakat Muda, Nivea Men Gelar Kompetisi U-16

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee