Suplemen pre-workout adalah andalan para fitnessmania untuk meningkatkan energi dan fokus selama latihan. Namun desas-desus yang beredar di gym mengatakan bahwa konsumsi suplemen jenis ini bisa membuat berat badan bertambah. Benarkah demikian? Berikut Reps ulas untuk Anda.
Pengertian
Suplemen pre-workout adalah jenis suplemen yang mampu meningkatkan kinerja tubuh selama latihan. Dengan kandungannya yang menstimulasi tubuh, suplemen ini bekerja dengan meningkatkan energi dan fokus, sehingga meski telah berlatih dengan intensitas tinggi, Anda tidak mudah merasa kelelahan.
Manfaat utama menggunakan suplemen ini sebelum latihan yakni:
- Meningkatkan energi
- Daya tahan tubuh meningkat sehingga tidak mudah lelah
- Meningkatkan fokus, motivasi, dan agresi
- Lebih banyak repetisi per set
- Pompa yang lebih baik dan peningkatan vaskularisasi
- Kekuatan yang lebih besar
- Pemulihan yang lebih cepat
Perlu Anda ketahui, bahwasanya meski sama-sama suplemen pre-workout, bahan baku dalam suplemen ini berbeda-beda. Yang paling umum adalah:
Pre-workout dan meningkatnya berat badan
Ada banyak brand dan jenis suplemen pre-workout yang berbeda-beda, meski tujuannya sama. Misalnya ada yang mengandung kafein, bahkan ada pula yang tidak.
Namun hampir semua jenis suplemen ini tidak mengandung gula, karbohidrat, protein, atau lemak dan bebas kalori.
Sayangnya beberapa merek menambahkan gula dan pemanis untuk meningkatkan cita rasa, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan pada kebanyakan orang.
Selain itu, ada penyebab berat badan meningkat saat konsumsi pre-workout, antara lain:
Retensi air
Tingkat hidrasi tubuh berfluktuasi sepanjang hari. Ketika tubuh menyimpan banyak air, berat badan akan meningkat. Tetapi ketika kelebihan air dikeluarkan oleh tubuh melalui urine dan keringat, berat badan Anda akan kembali.
Beberapa suplemen pre-workout mengandung kreatin yang meski dapat meningkatkan kinerja, namun memiliki sifat meningkatkan retensi air. Namun itu bukan suatu masalah yang besar, karena kelebihan air bisa Anda keluarkan dari tubuh dengan konsumsi makanan/minuman yang mengandung diuretik.
Meningkatnya massa otot
Faktanya meningkatnya berat badan tidak selalu buruk. Jika Anda berlatih dan mengatur nutrisi Anda dengan benar, kemungkinan ini adalah hasil latihan Anda, yakni meningkatnya massa otot.
Banyak orang tidak menyadari bahwa meningkatnya massa otot dapat mempengaruhi bobot tubuh. Jadi selain timbangan, pastikan untuk menggunakan cermin untuk melihat hasil transformasi tubuh Anda.
Meningkatnya massa lemak
Setelah mengonsumsi pre-workout, Anda mungkin akan berolahraga lebih keras dan lebih lama dari biasanya. Ini dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar, sehingga membuat Anda makan lebih banyak setelah olahraga.
Jika Anda tidak memperhatikan jumlah kalori, akan ada sisa kalori yang tidak terbakar dan diubah menjadi lemak yang disimpan untuk cadangan energi. Inilah yang membuat bobot tubuh meningkat.
Kesimpulan
Jadi apakah suplemen pre-workout dapat membuat berat badan Anda bertambah? Jawabannya adalah tidak selama digunakan dengan bijak. Kenaikan berat badan yang terjadi disebabkan oleh bahan baku suplemen dan juga asupan nutrisi yang salah sehingga lemak dalam tubuh akan meningkat.
