Skip to content
Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Healthy Sex
Cara Tingkatkan Testoteron pada Pria Usia 40 Tahun

Cara Tingkatkan Testoteron pada Pria Usia 40 Tahun

Siapa yang tidak suka dengan berhubungan seks?
  • August 18, 2016
0
526

451975845

Oleh Fikry Hizbullah

Siapa yang tidak suka dengan berhubungan seks? Tidak di ragukan lagi bahwa berhubungan seks merupakan kebutuhan setiap orang. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, gairah itu lambat laun akan menurun terlebih lagi saat memasuki umur 40.

Faktor tersebut disebabkan karena turunnya kadar hormon testoteron dalam tubuh pria. Testoteron sendiri merupakan hormon seks yang mengatur semua fungsi seksual dan reproduksi pria. selain itu, hormon ini dapat membuat tubuh pria menjadi berotot.

Penelitian menunjukkan bahwa penurunan kadar testoteron dalam tubuh membuat pria mengalami perubahan suasana hati dan depresi. Salah satu cara untuk meningkatkan testosteron pada pria adalah dengan bantuan terapi penggantian hormon tapi tidak dianjurkan karena menyebabkan banyak efek samping.

Namun Reps Mania tidak perlu khawatir, karena ada cara yang mudah untuk tingkatkan kembali kadar testoteron dalam tubuh dengan mengubah pola diet dan gaya hidup.

Ubah Pola Diet

Meningkatkan asupan protein dan lemak sehat ke dalam diet Anda dapat mengurangi gula dan karbohidrat dalam tubuh. Kelebihan gula dapat menghambat produksi hormon testoteron dalam tubuh pria.

Konsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji dan alpukat juga turut membantu produksi hormon testoteron.

Ubah Gaya Hidup

Latihan teratur – Olahraga teratur tidak hanya meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, tetapi juga membantu meningkatkan kadar testosteron. Dan latihan yang benar-benar membantu meningkatkan hormon testoteron adalah latihan beban atau latihan kekuatan.

Tidur Cukup – Studi klinis telah menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan hormon stres kortisol dalam aliran darah, yang menghambat produksi testosteron. Dengan demikian, Anda harus tidur setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam.

526
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Health
3 June 2020
Masker vs Face Shield: Manakah Yang Lebih Efektif Melindungi?
News & Events
16 April 2016
Sekitar 100 Binaraga Nasional Siap Bersaing di Piala Walikota Surabaya

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • August 14, 2023

Rutinitas Latihan Punggung Bawah Untuk 5 Minggu

  • June 20, 2023

Latihan Kaki ala Aquaman Jason Momoa

Wanita

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

  • September 30, 2022

Tips Latihan Dan Diet Untuk Atasi Lemak Paha

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2023. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami