Target Otot: Pinggul
- Telentangkan tubuh Anda pada sebuah matras dengan mengatur posisi kaki menekuk. Selanjtunya tempatkan kedua tangan Anda pada sisi kiri maupun kanan.
- Ambil nafas lalu Angkat pinggul Anda mengarah ke atas.
- Kemudian turunkan kembali dengan catatan tidak memanfaatkan momentum untuk beristirahat.
- Lakukanlah sebanyak 3 set 15 repetisi.
