Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fitness
Reverse Grip Chin-up

Reverse Grip Chin-up

  • January 1, 2014
  • -
471

1

Target Otot: Punggung

  • Ketika hendak melakukan latihan berikut ini, posisikan lah kedua tangan Anda menggenggam bar namun terbalik menghadap ke tubuh Anda. Selanjutnya gantungkan tubuh Anda dengan tegak agar tidak terjadi risiko cedera disaat melakukan gerakan.
  • Kemudian disaat memulai, ambil nafas dan angkat tubuh Anda yang tergantung melebihi bar pull up. Lalu tahanlah sejenak untuk mendapatkan kontraksi otot disekujur latisimus dorsi Anda.
  • Turunkan tubuh Anda secara perlahan disertai hembusan nafas. Lakukanlah kembali dengan teratur tanpa Anda harus mengistirahatkannya sejenak, sebab latihan ini merupakan jenis latihan kekuatan. Semakin aktif tubuh Anda bergerak, semakin besar pula manfaat kardio vascular yang Anda dapatkan.
  • Lakukan : 8-10 reps dalam 3 set.
Punggung
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Figure
30 April 2025
Phil Graham: Inspirasi Dari Binaraga Pejuang Diabetes
Figure
12 April 2025
Ross Edgley, The Real Superman

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee