Target Otot: Abdominals
- Untuk gerakan crunch hands overhead ini, Anda cukup berbaring rileks pada matras. Kemudian tempelkan kedua telapak tangan sejajar diatas kepala dengan sikap tangan lurus dan kedua kaki menekuk
- Angkatlah sedikit kepala Anda diiringi kedua tangan dan penarikan nafas. Untuk menyempurnakan gerakan, tahan sejenak ketika perut mulai ditekukkan. Rasakanlah kontraksi pada perut bagian atas
- Kemudian lakukanlah 12-15 reps dalam 3 set
