Target Otot: Abdominals
- Untuk mengencangkan perut samping, Anda tidak perlu repot-repot pergi ke gym demi mencari sebuah alat twisting. Cukup duduk di matras dengan melakukan latihan ini perut samping Anda pun akan kencang. Caranya pikullah sebuah tongkat tepat dibelakang pundak/leher Anda.
- lalu memutarkannya ke kiri dan kanan layaknya sebuah baling-baling dan rasakan kontraksi pada perut samping Anda. Aturlah Nafas Anda sesuai dengan kenyamanan Anda saat memutar.
- Lakukanlah dengan jumlah repetisi yang diinginkan.
