TARGET OTOT: ABDOMINALS

• Berbaring dengan punggung rata pada lantai (atau matras), kemudian tekuk pada lutut dan kaki membentuk seperti berlian, sedangkan  posisi tangan disilangkan di depan dada.
• Tarik tubuh ke atas sambil membuang nafas dan tarik  nafas saat kembali ke posisi semula.
• Lakukanlah penuh kontraksi sebanyak mungkin. 12 – 15 repetisi dalam 3 set.