Target Otot: Pinggul

• Berdiri dengan kedua telapak tangan diikuti dengan kaki menjijit adalah sikap awal sebelum Anda mengeksekusi gerakan ini.
• Untuk menghasilkan kekuatan inti pada kaki anda, angkatlah salah satu bagian kaki dan tahan beberapa sejenak saat terbentang di udara.
• Lalu turunkanlah dan lakukan kembali pada sisi kaki berikutnya.