Jika bicara tentang binaragawati terhebat di dunia, mungkin nama Lenda Murray harusaharus di dalam daftar tersebut. Wanita yang berhasil menjuarai ajang Ms Olympia sebanyak 8 kali ini menjadi kompetitor sang legenda binaragawati Iris Kyle.
Karir di Dunia Binaraga
Lenda Murray lahir di Detroit, Michigan, Amerika Serikat tahun 1962. Ia adalah wanita yang atletis saat masih muda. Saat bersekolah di Henry Ford High School, Lenda tergabung dalam tim pemandu sorak tingkat universitas dan bahkan membuat beberapa rekor untuk trek. Setelahnya, Lenda melanjutkan karir pemandu soraknya di Michigan Barat, dan menjadi orang Afrika-Amerika kedua yang menjadi ratu homecoming dalam sejarah sekolah.
Pasca meraih gelar ilmu politiknya, Lenda mengikuti audisi Dallas Cowboys, namun ia tidak berhasil saat itu. Akhirnya ia memilih fokus di gym untuk melangsingkan pahanya dan membentuk fisik ramping ala pemandu sorak. Hingga saat itulah ia menemukan minatnya yang lain di dunia olahraga, yakni membentuk otot menjadi binaragawati.
Lenda pertama kali mengikuti pertandingan amatir tahun 1985 di Michigan, dan ia mendapatkan posisi ke-4. Hal itu semakin membuatnya tertantang untuk mendapat fisik lebih baik, hingga pada akhirnya setelah berlatih tekun dan diet dengan ketat, tahun 1989 Lenda mendapatkan pro-cardnya.
Setelah debut profesionalnya, Lenda mengikuti kontes Ms. Olympia pertamanya tahun 1990 dan meraih posisi pertama menggantikan Cory Everson. Setelahnya gelar tersebut ia duduki selama 6 tahun berturut-turut, hingga pada tahun 1996, ia tergeser di posisi kedua oleh Kim Chizevsky Nicholls hingga tahun 1997.
Tahun berikutnya, Lenda memilih untuk beristirahat dari olahraga binaraga untuk sementara waktu. Namun di tahun 2002, ia kembali ke panggung dan berhadapan dengan Iris Kyle. Di Ms. Olympia 2002, Lenda kembali meraih kejayaannya sekaligus kemenangan terbaik dengan gelar juara overall selama 2 tahun berturut-turut. Kemenangan ini menjadikannya binaragawati dengan rekor juara Ms. Olympia 8 kali.
Di tahun 2004, Lenda lengser dari posisi pertama dan digantikan oleh Iris Kyle yang setelahnya meraih 10 kali juara berturut-turut. Kemenangan ini menjadi penutup penampilannya di ajang kompetisi terbesar di dunia.
Latihan dan Diet
Selama bergulat dengan beban, Lenda mengaku tidak pernah menderita cedera yang serius. Hal ini karena prinsip latihannya adalah, ia selalu mendengarkan tubuhnya. Bahkan hingga usianya menua, Lenda masih rajin berlatih dengan cara yang ia anggap baik untuk tubuhnya. Dia tidak memaksakan diri, karena cara itu dapat membuat tubuhnya berisiko mengalami cedera.
Dalam satu minggu, Lenda berlatih hanya 4 hari saja selama 90 menit per-sesinya. Namun setiap hari, ia melakukan kardio selama 30 menit. Sisanya ia gunakan untuk libur untuk pemulihan otot.
Saat berlatih, ia tidak pernah menggunakan teknik tingkat tinggi seperti superset. Ia hanya melakukan 12-15 repetisi setiap setnya. Wanita yang juga aktif sebagai atlet WWF ini juga menambahkan istirahat 90 detik antar setnya. Dan jika merasa kesulitan mencapai 12 repetisi, ia tidak akan memaksakan tubuhnya.
Selain latihan, Lenda juga mendukungnya dengan diet. Dalam dietnya, ia tetap mengonsumsi karbohidrat, namun menyesuaikannya untuk kebutuhan otot. Dia juga melakukan diet ketat dengan cheating day sesekali.
Kini diusianya yang menginjak 58 tahun, Lenda tetap cantik dan masih rajin berolahraga. Ia juga kerap membagikan aktivitasnya di media sosial instagramnya @themsolympia.
Sejarah Kompetisi Lenda Murray
1985
NPC Michigan State – 4
NPC Michigan Timur – 1
1986
NPC Michigan – ke-3
NPC Ironwoman Michigan – 3
1987
NPC Michigan – ke-3
Pantai Utara NPC – 2nd
1988
NPC Michigan – 1
1989
NPC Junior Nationals – ke-1 (Heavy Weight dan Overall)
Kejuaraan Amerika Utara IFBB – ke-1 (Heavy Weight dan Overall)
1990
IFBB Ms. Olympia – ke-1
1991
IFBB Ms. Olympia – ke-1
1992
IFBB Ms. Olympia – ke-1
1993
IFBB Ms. Olympia – ke-1
1994
IFBB Ms. Olympia – ke-1
1995
IFBB Ms. Olympia – ke-1
1996
IFBB Ms. Olympia – 2nd
1997
IFBB Ms. Olympia – 2nd
2002
IFBB Ms. Olympia – ke-1 (Heavy Weight dan Overall)
2003
IFBB Ms. Olympia – ke-1 (Heavy Weight dan Overall)
2004
IFBB Ms. Olympia – ke-2 (Heavy Weight)
