Jika Anda masih menganut paham bahwa latihan beban hanya membuat wanita terlihat kekar dan tidak feminim, Anda harus mengenal sosok wanita cantik asal Kanada bernama Natasha Aughey ini. Dengan definisi tubuh yang berotot, ia tetap terlihat cantik, seksi dan feminim.
Ketertarikan Natasha di dunia olahraga bukan merupakan hal yang baru. Ia bahkan telah menekuni banyak cabang olahraga di sekolah, termasuk sepak bola. Dan untuk mendukung performa olahraganya, Natasha kerap berlatih di gym dengan melakukan kardio.
Baca juga: Mitos-mitos beken wanita dan fitness
Namun perlahan, berkat saran dari orang di sekitarnya, wanita kelahiran tahun 1993 ini mulai beralih ke olahraga beban untuk membentuk tubuh. Karena ketekunan dan genetik yang bagus, kini Natasha dikenal sebagai ikon kecantikan dan kekuatan asal Kanada.
Natasha kerap membagikan progres latihannya di media sosial instagram dan youtube sejak tahun 2013. Kini instagramnya @natashaughey_ telah mencapai 1,2 juta pengikut.
Tidak hanya terkenal di dunia maya, Natasha juga pernah menorehkan namanya di ajang Ottawa OPA tahun 2013 dengan menduduki posisi ke-6 kategori binaragawati.
Meski memiliki genetik yang bagus, Natasha tetap bekerja keras dengan dedikasi yang tinggi untuk mencapai tubuh ideal. Ia berlatih sebanyak 6 hari dalam seminggu dan menyisakan 1 hari untuk istirahat.
Alih-alih berlatih dengan beban ringan dan repetisi tinggi, Natasha lebih suka menggunakan beban berat dengan repetisi yang rendah. Teknik tersebut dinilai lebih efektif membuat ototnya tumbuh lebih cepat.
Jadwal latihannya dalam seminggu yakni;
- Hari pertama: Punggung.
- Hari kedua: Gluteus dan hamstring.
- Hari ketiga: Dada dan Biceps.
- Hari keempat: Bahu dan Triceps.
- Hari kelima: Quadriceps dan Leg Plyometrics.
- Hari keenam: Bahu (fokus pada deltoid belakang)
- Hari ketujuh: Istirahat.
Selain latihan, Natasha juga mendukungnya dengan diet. Prinsipnya adalah membangun massa otot tanpa lemak, sehingga ia hanya konsumsi protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
Namun untuk membuat variasi makanan, ia seringkali mencoba mengolah makanan junkfood menjadi makanan yang lebih sehat. Sesekali ia juga melakukan cheating day untuk menghargai kerja kerasnya di gym.
(Ayu).
Foto: @natashaughey_
