Target Otot: Biceps
- Duduklah pada preacher curl namun sebelum itu persiapkan terlebih dahulu Ez Bar di depan Preacher. Setelah posisi duduk cukup nyaman dan aman untuk mengeksekusi gerakan, sandarkan lengan Anda pada preacher curl.
- Untuk memulai gerakan, tarik nafas dan mulailah mengangkat/menggulung EZ Bar tersebut sebagaimana Anda melakukan curl.
- Turunkan secara perlahan dengan memusatkan kontraksi pada bicep.
- Lakukan antara 10/12/15reps dalam 3 set.
