Target Otot: Biceps

• Genggamlah bar pada lat pull down machine dengan genggaman terbalik (telapak tangan mengarah wajah).
• Kemudian tarik seperti Anda melakukan curl, yaitu dengan menekukan siku Anda ke arah wajah.
• Setelah itu kembalikan kembali pada posisi semula, dan bersiap mengulang kembali hingga mencapai jumlah repetisi yang diinginkan.