Target Otot: Abdominals

• Langkah awal, rebahkanlah badan terlebih dahulu dengan posisi badan terlentang diatas lantai.
• Angkatlah kedua kaki setinggi ¾ diatas lantai dengan posisi kedua tangan diluruskan.
• Mulailah gerakan dengan mengangkat kepala, dada dan kedua tangan tegak lurus sejajar diantara kedua paha, rasakanlah kontraksi pada otot perut untuk beberapa saat, kemudian kembalilah pada posisi awal.
• Lakukanlah secara berulang kali hingga mencapai jumlah repetisi yang dinginkan.