Target Otot: Biceps

• Untuk posisi awal, genggam ujung tambang tersebut dengan kedua tangan Anda yang saling berhadapan antara sisi genggaman kanan dan kiri.
• Kemudian tarik kabel tersebut mengarah atas, lakukan curl sebagaimana Anda mengeksekusi gerakan hammer curl.
• Ulangi gerakan tersebut sesuai dengan jumlah repetisi yang Anda targetkan.