Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fitness
Single Leg Glute Bridge

Single Leg Glute Bridge

  • January 1, 2014
  • -
445

1 2

Target Otot: Pinggul

  • Pada dasarnya latihan berikut ini sama halnya Anda melakukan latihan Butt Lift (Brigde). Namun agar intensitas latihan lebih menghasilkan pembentukan bokong indah, Anda dapat melakukannya dengan mengangkat salah satu kaki. Berbaringlah pada matras, kemudian salah satu kaki angkat terangkat mengudara ke atas, sedangkan salah satu kaki lainnya berfuingsi sebagai penyangga.
  • Untuk memulai, ambil nafas lalu dorong pinggul Anda ke atas, dengan menopangkannya pada salah satu kaki yang berfungsi sebagai penyangga.
  • Setelah itu turunkan dan kembali mengulangi repetisi hingga selesai, lalu beralih pada sisi kaki berikutnya.
  • Lakukanlah 12-15reps disetiap masing-masing kaki.
Pinggul
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Figure
30 April 2025
Phil Graham: Inspirasi Dari Binaraga Pejuang Diabetes
Figure
12 April 2025
Ross Edgley, The Real Superman

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee